1411, 2016

Review Fitchef 105 eiwitrijke recepten boek van Mark van Oosterwijck

Door |14 november 2016|Uncategorized|0 Reacties

Fitchef 105 eiwitrijke recepten is meer dan een verzameling van gezonde recepten. Onderbouwd met goede achtergrondinformatie en praktische voedingstips. Een uitgebreide review met tevens interview met de maker Mark van Oosterwijck.
311, 2016

Droog trainen is de manier om je spieren snel zichtbaar te maken

Door |03 november 2016|Droogtrainen|0 Reacties

Droogtrainen is het verlagen van je vetpercentage en/of vochtpercentage tot een niveau dat je spieren erg goed zichtbaar zijn. Hoe moet je correct droogtrainen en waar moet je op letten?
1710, 2016

Ultieme rug training! De meest effectieve oefeningen voor een sterke, gespierde, wijde rug

Door |17 oktober 2016|Krachttraining info & tips, Rug|0 Reacties

Wil jij een wijde, mooie, sterke en gespierde rug? Of heb je al een gespierde rug en vraag je je af hoe je nog gespierder kunt worden? In onze "ultiem effectief trainen reeks" de beste rugoefeningen, een trainingsschema voor de rug en veel andere zaken die je kunt optimaliseren voor je rugtraining.
2309, 2016

Wei eiwitten, maakt het uit welk merk je koopt?

Door |23 september 2016|Eiwitten|0 Reacties

Veel sporters zweren bij een bepaald wei eiwit merk omdat ze denken dat alleen die pot hun aan de gains helpen, maar is dat wel zo? Maakt het uit welk eiwit merk je koopt?
1708, 2016

Ultieme borst training! De 7 beste oefeningen

Door |17 augustus 2016|Borst|0 Reacties

Heb jij kleine borstspieren, of je vindt dat ze nog een stuk groter kunnen? In dit artikel beschrijven we de ultieme borst training! Super effectieve borst training met uitleg over de beste borst oefeningen en ready to use borst schema.
1307, 2016

Ultieme schouder training! De 7 beste schouderoefeningen die je kunt doen

Door |13 juli 2016|Schouders|0 Reacties

In dit artikel geven we je de ultieme schouder training met de 7 beste schouderoefeningen! Dus wat zijn de beste schouderoefeningen en hoe kan je ze het beste trainen op het gebied van aantal reps, sets en volume?
2106, 2016

Krachttraining en voedingsschema voor Kickboksers

Door |21 juni 2016|Kickboksen|0 Reacties

Kickboksen is een veeleisende vechtsport waarbij de balans tussen kracht, explosiviteit en spieruithouding van groot belang is. Met sportspecifieke krachttraining en het juiste aanvullende voedingsschema kan je je prestaties flink boosten.
1406, 2016

Dit moet je weten over supercompensatie en hypertrofie

Door |14 juni 2016|Trainings wetenschap|0 Reacties

Supercompensatie is het fenomeen dat zorgt voor spiergroei en vooruitgang na krachttraining. Voor effectieve spiergroei is het belangrijk om te weten hoe supercompensatie werkt en hoe je deze optimaal kunt timen met behulp van micro cycli, want hierin valt veel winst te boeken!
2105, 2016

Timing optimalisatie van het anabole Bèta-Alanine

Door |21 mei 2016|Info Voedingssupplementen, Wetenschap|0 Reacties

Sportwetenschappers van Ghent University in België ontdekten dat bij inname van bèta-alanine tijdens de maaltijd de concentratie carnosine in de spieren sneller toeneemt dan bij iname tussen de maaltijden door.
805, 2016

Handleiding en 5 tips voor het kiezen van een goede personal trainer

Door |08 mei 2016|Personal trainers|0 Reacties

Niet elke personal trainer is even bekwaam en voor het geld wat je ervoor betaalt mag je zeker wat verwachten! Wij geven je een uitgebreide handleiding en tips om de juiste personal trainer te vinden!
2504, 2016

Sterker worden door er simpelweg aan te denken? Het werkt

Door |25 april 2016|Interessant, Krachttraining info & tips|0 Reacties

Jij kan meer en sneller progressie boeken door de activiteit die je zo gaat doen vooraf in te beelden. Het is geen fabel, sterker worden door het te visualiseren werkt!
1304, 2016

Versterk je kniebanden met…Whey eiwit

Door |13 april 2016|Blessures & Fysiotherapie|0 Reacties

Problemen met knieen en kniebanden komen veelvuldig voor bij allerlei sporters. Is er een simpele manier om ze te versterken? Jazeker, volgens deze Deense onderzoekers...
104, 2016

Trainen met eigen lichaamsgewicht, de beste oefeningen!

Door |01 april 2016|Lichaamsgewicht oefeningen, Thuisfitness|0 Reacties

Of je moet trainen met eigen lichaamsgewicht of in de sportschool, hangt helemaal af van wat je wilt bereiken met je lichaam. Lichaamsgewicht oefeningen hebben zeker voordelen, maar als je groot en sterk wilt worden kan je beter naar de sportschool.
2303, 2016

Billen trainen voor perfecte bilpartij

Door |23 maart 2016|Benen, Billen|0 Reacties

Er is veel interesse naar de perfecte “Brazillian Butt”, dus moeten we de billen trainen en wordt er wat afgezwoegd op cardio apparaten. In de praktijk blijkt dit echter niet zo effectief, hoe krijg je dan wel die perfecte bilpartij?
1403, 2016

De 5 Beste Buikspieroefeningen voor het krijgen van Killer Abs, de rest is overbodig!

Door |14 maart 2016|Buikspieren|0 Reacties

Er zijn genoeg buikspieroefeningen die je kunt doen, maar die zijn overbodig als je je richt op de volgende 5 oefeningen beschreven in dit artikel. Als bonus nog wat belangrijke punten om op te letten voor het krijgen van een sixpack.
2902, 2016

Trainingsschema voor de opbouw van een sixpack 

Door |29 februari 2016|Eenvoudige schema's, Sixpack|0 Reacties

Sixpack opbouwen moeilijk? Niet met ons trainingsschema voor een sixpack!
2302, 2016

Welk supplement kan je het beste nemen direct na training?

Door |23 februari 2016|Info Voedingssupplementen, Lezersvragen, Weightgainer|0 Reacties

Veel sporters vragen zich af welk supplement je het beste kunt nemen direct na een training. Er gaan stemmen op voor alleen whey eiwit, whey plus koolhydraten, een weightgainer of een post-workout formule. Gelukkig is er ondertussen veel onderzoek gedaan en kunnen we je in dit artikel precies uitleggen welk supplement je het beste kunt nemen direct na training.
1002, 2016

Krachttraining en ramadan

Door |10 februari 2016|Krachttraining info & tips, Lezersvragen|0 Reacties

Islamieten vragen zich vaak af wanneer zij het beste kunnen krachttrainen als het ramadan is, zij mogen dan namelijk overdag niet eten. Hoe doen zij dat, trainen zij toch op een lege maag? En verlies je makkelijker spiermassa tijdens de ramadan?
3101, 2016

Trainen met een kettlebell 

Door |31 januari 2016|Krachttraining|0 Reacties

Het trainen met een kettlebell is en blijft heel populair. In dit artikel lees je de voor en nadelen van trainen met kettlebells en geven we een kettlebell schema voor beginners en gevorderden.
1901, 2016

Maximaal vet verliezen bij minimaal krachtverlies? Doe geen slow, maar fast cutting!

Door |19 januari 2016|Uncategorized|20 Reacties

Altijd gedacht dat het beter is om langzaam vet te verliezen dan snel? In de wereld van ‘bodybuilding en afgetrainde lichamen’ blijkt fast cutting effectiever […]