1708, 2016

Ultieme borst training! De 7 beste oefeningen

Door |17 augustus 2016|Borst|0 Reacties

Heb jij kleine borstspieren, of je vindt dat ze nog een stuk groter kunnen? In dit artikel beschrijven we de ultieme borst training! Super effectieve borst training met uitleg over de beste borst oefeningen en ready to use borst schema.
1307, 2016

Ultieme schouder training! De 7 beste schouderoefeningen die je kunt doen

Door |13 juli 2016|Schouders|0 Reacties

In dit artikel geven we je de ultieme schouder training met de 7 beste schouderoefeningen! Dus wat zijn de beste schouderoefeningen en hoe kan je ze het beste trainen op het gebied van aantal reps, sets en volume?
2106, 2016

Krachttraining en voedingsschema voor Kickboksers

Door |21 juni 2016|Kickboksen|0 Reacties

Kickboksen is een veeleisende vechtsport waarbij de balans tussen kracht, explosiviteit en spieruithouding van groot belang is. Met sportspecifieke krachttraining en het juiste aanvullende voedingsschema kan je je prestaties flink boosten.
1406, 2016

Dit moet je weten over supercompensatie en hypertrofie

Door |14 juni 2016|Trainings wetenschap|0 Reacties

Supercompensatie is het fenomeen dat zorgt voor spiergroei en vooruitgang na krachttraining. Voor effectieve spiergroei is het belangrijk om te weten hoe supercompensatie werkt en hoe je deze optimaal kunt timen met behulp van micro cycli, want hierin valt veel winst te boeken!
2105, 2016

Timing optimalisatie van het anabole Bèta-Alanine

Door |21 mei 2016|Info Voedingssupplementen, Wetenschap|0 Reacties

Sportwetenschappers van Ghent University in België ontdekten dat bij inname van bèta-alanine tijdens de maaltijd de concentratie carnosine in de spieren sneller toeneemt dan bij iname tussen de maaltijden door.
805, 2016

Handleiding en 5 tips voor het kiezen van een goede personal trainer

Door |08 mei 2016|Personal trainers|0 Reacties

Niet elke personal trainer is even bekwaam en voor het geld wat je ervoor betaalt mag je zeker wat verwachten! Wij geven je een uitgebreide handleiding en tips om de juiste personal trainer te vinden!
2504, 2016

Sterker worden door er simpelweg aan te denken? Het werkt

Door |25 april 2016|Interessant, Krachttraining info & tips|0 Reacties

Jij kan meer en sneller progressie boeken door de activiteit die je zo gaat doen vooraf in te beelden. Het is geen fabel, sterker worden door het te visualiseren werkt!
1304, 2016

Versterk je kniebanden met…Whey eiwit

Door |13 april 2016|Blessures & Fysiotherapie|0 Reacties

Problemen met knieen en kniebanden komen veelvuldig voor bij allerlei sporters. Is er een simpele manier om ze te versterken? Jazeker, volgens deze Deense onderzoekers...
104, 2016

Trainen met eigen lichaamsgewicht, de beste oefeningen!

Door |01 april 2016|Lichaamsgewicht oefeningen, Thuisfitness|0 Reacties

Of je moet trainen met eigen lichaamsgewicht of in de sportschool, hangt helemaal af van wat je wilt bereiken met je lichaam. Lichaamsgewicht oefeningen hebben zeker voordelen, maar als je groot en sterk wilt worden kan je beter naar de sportschool.
2303, 2016

Billen trainen voor perfecte bilpartij

Door |23 maart 2016|Benen, Billen|0 Reacties

Er is veel interesse naar de perfecte “Brazillian Butt”, dus moeten we de billen trainen en wordt er wat afgezwoegd op cardio apparaten. In de praktijk blijkt dit echter niet zo effectief, hoe krijg je dan wel die perfecte bilpartij?
1403, 2016

De 5 Beste Buikspieroefeningen voor het krijgen van Killer Abs, de rest is overbodig!

Door |14 maart 2016|Buikspieren|0 Reacties

Er zijn genoeg buikspieroefeningen die je kunt doen, maar die zijn overbodig als je je richt op de volgende 5 oefeningen beschreven in dit artikel. Als bonus nog wat belangrijke punten om op te letten voor het krijgen van een sixpack.
2902, 2016

Trainingsschema voor de opbouw van een sixpack 

Door |29 februari 2016|Eenvoudige schema's, Sixpack|0 Reacties

Sixpack opbouwen moeilijk? Niet met ons trainingsschema voor een sixpack!
2302, 2016

Welk supplement kan je het beste nemen direct na training?

Door |23 februari 2016|Info Voedingssupplementen, Lezersvragen, Weightgainer|0 Reacties

Veel sporters vragen zich af welk supplement je het beste kunt nemen direct na een training. Er gaan stemmen op voor alleen whey eiwit, whey plus koolhydraten, een weightgainer of een post-workout formule. Gelukkig is er ondertussen veel onderzoek gedaan en kunnen we je in dit artikel precies uitleggen welk supplement je het beste kunt nemen direct na training.
1002, 2016

Krachttraining en ramadan

Door |10 februari 2016|Krachttraining info & tips, Lezersvragen|0 Reacties

Islamieten vragen zich vaak af wanneer zij het beste kunnen krachttrainen als het ramadan is, zij mogen dan namelijk overdag niet eten. Hoe doen zij dat, trainen zij toch op een lege maag? En verlies je makkelijker spiermassa tijdens de ramadan?
3101, 2016

Trainen met een kettlebell 

Door |31 januari 2016|Krachttraining|0 Reacties

Het trainen met een kettlebell is en blijft heel populair. In dit artikel lees je de voor en nadelen van trainen met kettlebells en geven we een kettlebell schema voor beginners en gevorderden.
1901, 2016

Maximaal vet verliezen bij minimaal krachtverlies? Doe geen slow, maar fast cutting!

Door |19 januari 2016|Uncategorized|4 Reacties

Altijd gedacht dat het beter is om langzaam vet te verliezen dan snel? In de wereld van ‘bodybuilding en afgetrainde lichamen’ blijkt fast cutting effectiever […]

601, 2016

Endomorf, mesomorf of ectomorf? Bepaalt je lichaamstype hoe gespierd je kunt worden?

Door |06 januari 2016|Interessant, Krachttraining info & tips|0 Reacties

Hoe belangrijk is lichaamstype zoals endomorf, endomorf en mesomorf voor het opbouwen van spiermassa of juist vetverbranding? Lees wat de verschillende lichaamstypen inhouden en of het uitmaakt welk lichaamstype je hebt voor je training en voeding.
2912, 2015

In de schijnwerper: Stefan test Elektric Muscle Stimulation krachttraining, wordt dit de nieuwe rage?

Door |29 december 2015|Trainings wetenschap|0 Reacties

Nieuw in de schijnwerper, Stefan van Motiv8ed.nl wilde weten of Elektric Muscle Stimulation krachttraining nut heeft en of het de nieuwe rage gaat worden. Hij is in deze materie gedoken, heeft onderzoeken gelezen en het uiteindelijk zelf uitgetest. Hieronder lees je zijn verhaal.
1912, 2015

Rugklachten en rugpijn? Herstel sneller met dit krachttraining programma

Door |19 december 2015|Blessures & Fysiotherapie, Eenvoudige schema's, Schema's training en voeding|0 Reacties

Heb jij vage rugklachten zonder duidelijke oorzaak? Lees dan dit artikel en volg ons krachttraining programma speciaal voor rugklachten. De effectiviteit van dit programma is bewezen in een wetenschappelijke studie. Je rugklachten en rugpijn zullen verminderen!
1612, 2015

Prone superman oefening

Door |16 december 2015|Rug|0 Reacties

De Prone superman oefening wordt vooral gebruikt door mensen met (onder)rug klachten. Het is ter versteviging van de core spieren, met name onderrug, middenrug en hamstrings. Het is geen krachtoefening.