Beste creatine

Creatine is het best gedocumenteerde en meest gekochte sportvoedingssupplement ter wereld.  Er bestaan grofweg 4 creatine variaties:

1. Creatine monohydraat   (populair)
2. Creatine ethyl ester         (populair)
3. Creatine kre-alkalyn
4. Creatine blend                    (populair)

Uit onderzoeken blijkt dat elk mens anders reageert per creatine variant. Beginnende (kracht)sporters reageren over het algemeen goed op creatine monohydraat, goed getrainde (kracht)sporters beter op de nieuwe varianten. Reageer je niet goed op een bepaalde variant, probeer dan eens een andere, grote kans dat die wel aanslaat. Overigens, voor elke creatine variant geldt dat de krachttoename ongeveer hetzelfde is als deze aanslaat.

Creatine monohydraat is de oudste en meest gekochte vorm van creatine. Creatine monohydraat zorgt voor het vasthouden van extra vocht, voor krachtsporters is dit een voordeel omdat hiermee de druk op de spierkapsels toeneemt, waardoor spieren makkelijker kunnen groeien. Daarnaast is de creatine monohydraat de goedkoopste variant en het heeft een neutrale smaak, wat het ideaal maakt om te mixen met je eiwit blend, vruchtensap of weight gainer. Vooral geschikt voor beginners en krachtsporters.

Creatine ethyl ester kent een betere opname en minder bijwerkingen zoals het vasthouden van vocht en kramp. Van alle nieuwe creatine varianten lijkt de creatine ethyl ester het beste te werken, dus als je een nieuwe variant probeert, zou dit je eerste keus moeten zijn. Vooral geschikt voor goed getrainde sporters. Overigens kan je creatine ethyl ester beter in capsule vorm kopen, in poedervorm is deze ontzettend zuur en bijna niet weg te krijgen.

Creatine kre-alkalyn kwam na de creatine ethyl ester. De gebruikerservaringen met dit product zijn erg wisselend en geniet dan ook niet eerste keus. Koop ook de kre-alkalyn in capsulevorm.

Creatine blends bevatten een combinatie van diverse soorten creatine. Dit heeft als voordeel dat er voor iedereen altijd wel een variant bij zit die werkt. Het nadeel is, je weet niet op welke variant je goed reageert en in hoeverre je dus teveel betaalt voor de varianten die niks doen.

Beste creatines uit vergelijkingstabel:

__________________________________________________________________

Creatine monohydraat  (Krachtshop)              Slechts € 10,95 per 500g

__________________________________________________________________

Creatine ethyl ester              (Body en Fitshop)       Slechts € 17,50 per 500g

__________________________________________________________________

Creatine kre-alkalyn             (Body en Fitshop)        Slechts € 15 per 100 caps

__________________________________________________________________

Creatine blends                 (Bodystore)                Slechts € 19,93 per 100 caps

__________________________________________________________________

Vergelijk zelf alle creatine varianten in de vergelijkingstabel hieronder.

Legenda

• BFS  = Body en Fitshop
• BS    = Bodystore
• EP    = Eiwitpoeder
• PB    = Perfect Body
• KS    = Krachtshop

Ook heeft krachttraining.net de belangrijkste sportvoedings webshops met elkaar vergeleken op prijs, kwaliteit en service. Zie hier de vergelijking sportvoeding webshops.

Laatste update

15-4-2012

Supplement	Win- kel	Prijs (€/kg)	Prijs (€/100 capsules)	Ingrediënten	Kopen
Creatine monohydraat Beste prijs/ kwaliteit!	KS	21,90		100% Creatine monohydraat
Creatine Blast	EP	14,95		Let op! Veel dextrose Creatine monohydraat
Neovar Recomped	EP		40,82	Creatine fosfaat Creatine monohydraat
Krea-K Maxx	EP		24,92	Creatine fosfaat + blend
Cell-Tech Hardcore	EP	25,33		Creatine monohydraat Creatine malaat Creatine alpha ketoglutarate + blend
100% Creatine Monohydraat	BS	39,80		Creatine monohydraat
Creatine Ester	BS	99,60		Creatine ethyl ester
Clout	BS	99,99		Creatine blend
Green Bulge	BS		19,93	Magnesium Creatine Chelaat Creatine Ethyl Ester hcl + blend
Kre-Alkalyn EFX	BS		19,05	Blend (Hogere pH waarde)
Cell-Tech Hardcore	BS	23,30		Creatine monohydraat Creatine malaat Creatine alpha ketoglutarate + blend
6th Gear Creatine Complex	BS	26,34		Creatine Pyruvate Creatine Ethyl Ester Creatine AKG Creatine Anhydrous Creatine HCA Creatine Monohydrate + blend
6th GearCreatine Lemon	PB	30,48		Creatine Pyruvate Creatine Ethyl Ester Creatine AKG Creatine Anhydrous Creatine HCA Creatine Monohydrate + blend
Perfect Creatine	PB	59,60		Creatine monohydraat
Perfect Creatabs	PB	78		Creatine monohydraat
Perfect CEE	PB	94		Creatine ethyl ester
Creatine Powder	PB	50,38		Creatine monohydraat
Creatine	PB	67		Creatine monohydraat
Creapure Creatine	PB	55		Creatine monohydraat
Creakic	PB		40,28	Blend
Creatine Monohydrate	PB	55		Creatine monohydraat
Kre-Alkalyn EFX	PB		16,58	Blend (Hogere pH waarde)
Creatine Blast-2	PB	12,45		Let op! Veel dextrose Creatine monohydraat
Storm	PB	51,63		Magnesium Creatine Chelate Di-Creatine Malate Tri-Creatine Malate Creatine Monohydrate
Ultimate Creatine	BFS	36		Di creatine malaat Tri creatine malaat Tri creatine citraat Creatine AKG Creatine pyruvate Creatine fosfaat Creatine ethyl ester
Cellmass BSN	BFS	56,13		Creatine fosfaat Creatine ester Creatine malaat Creatine HMB + blend
CreaPure Creatine	BFS	29,80		Creatine monohydraat
Creatine Ethyl Ester	BFS	35		Creatine ethyl ester
Di-Creatine Malate	BFS	33		Creatine malaat
Creapure Creatine	BFS	31,25		Creatine monohydraat
Creatine AKG	BFS	49,67		Creatine Alfa-ketoglutaraat
Kre-Alkalyn EFX	BFS		15	Blend
Creatine Decanate	BFS	49,67		Creatine monohydraat
Micronized Creatine	BFS	24,83		Creatine monohydraat
Qualitine	BFS	49,67		Creatine monohydraat
100% Pure Micronized Creatine	BFS	40		Creatine monohydraat
Creatine 100% Pure	BFS	23,40		Creatine monohydraat
CreaPure Creatine	BFS	39,67		Creatine monohydraat
Creaform	BFS	26		Creatine monohydraat
Just- Creatine	BFS	29		Creatine monohydraat
Creatine capsules	BFS		05,69	Creatine monohydraat capsules
Creatine Mega Caps	BFS		08,25	Creatine monohydraat capsules
Creatine Powder	BFS	46		Creatine monohydraat
Hardcore Creatine Powder	BFS	37,25		Creatine monohydraat
Crea-Ribose	BFS	58,33		Creatine monohydraat Ribose (suiker)
Micronized Creatine	BFS	29,80		Creatine monohydraat
Creatine 6000-ES	BFS	39,02		Creatine monohydraat

Be Sociable, Share!

•