Skip to content
Krachttraining Logo Krachttraining Logo Krachttraining Logo
  • Krachttraining
    • Over Krachttraining
      • Voordelen van krachttraining
      • Risico’s aan krachttraining
      • Mentaliteit en Talent
      • Genetisch potentieel
      • Vanaf welke leeftijd krachttraining?
      • Krachttraining voor kinderen
      • Krachttraining voor vrouwen
      • Krachttraining voor ouderen
      • Geschiedenis van krachtsport
    • Trainingsleer
      • Afterburn effect
      • Energiesystemen spieren
      • Mind-to-muscle verbinding
      • Overtraining
      • Hoe Werken Spieren
      • Spierfalen
      • Spierherstel
      • Spierpijn
      • Vetpercentage meten
    • Doe je voordeel met speciale trainingstechnieken
      • Circuit fitness training
      • Dropsets
      • Negatief trainen
      • Piramidesets
      • Pompsetjes
      • Rest – pause sets
      • Statisch trainen
      • Stretchen en rekken
      • Supersets
      • Warming up en cooling down
    • Optimaal trainen
      • Tools en Calculatoren
        • One Repetition Max
      • Fullbody of splitschema?
      • Apparaten of vrije gewichten?
      • De beste reps
    • Begrippen
      • Compound oefeningen
      • Deloaden
      • Lichaamstypen
      • One Repetition Max
      • Periodisering
      • Range of motion
      • Spotten
      • Supercompensatie
  • Jouw doel
    • Massa en Spieren
      • Aankomen in gewicht
      • Spieren opbouwen
    • Afvallen
      • Verantwoord afvallen
      • Droog trainen
      • Slappe huid & Overtollig vet
    • Energie & Vitaliteit
      • Uithoudingsvermogen Trainen
      • Libido verhogen
      • Gezond oud worden
    • Medisch & Mentaal
      • Kramp na sporten
      • Somberheid aanpakken
  • Oefeningen
    • Benen & Kuiten
      • Abductor
      • Adductor
      • Billen
      • Calf Raises: Essentiële Oefeningen voor Sterke Kuitspieren
      • Hamstrings
      • Alles over de Leg Curl – Haal het beste uit je training met de perfecte techniek!
      • Leg extension
      • Leg press
      • De beste lunges voor sterke en strakke benen – Een complete gids
      • Power Clean
      • Deadlift
      • Squats
      • Ontdek de kracht van de Tuck Jump en til je training naar een hoger niveau!
    • Borst & Rug
      • Borst
        • Bankdrukken
        • Bankdruk machine
        • De ultieme gids voor Chest Fly oefeningen: thuis en in de sportschool
      • Rug
        • Lat pulldown
        • Pull ups
        • Back fly
        • Back Extension: De Beste Oefening voor een Sterke Onderug en Core Stabiliteit
        • Back row
        • Incline pullup
    • Schouders & Nek
      • Schouder machine
      • Military Press
      • Overhead Press
      • Shoulder press
      • Arnold press
      • Lateral & front raises
      • Shrugs
      • Nekspieren Trainen: Cruciaal Voor Sport en Gezondheid
    • Armen
      • Biceps
        • Barbell Curl
        • Alles over de Dumbbell Curl: Techniek en Tips
        • Hammer curl
        • Preacher Curls: De Complete Gids voor Sterke Biceps, Uitvoering en Variaties
      • Triceps
        • Triceps dips
        • Tricep Pushdown: De Ultieme Oefening voor Sterke en Gedefinieerde Armen
        • Lying triceps extension
        • Triceps Overhead Extension: De ultieme gids voor krachtige triceps!
        • De Complete Gids voor de Reverse Grip Triceps Pushdown
      • Onderarmen
        • Reverse curl
    • Buikspieren
      • Ab roller
      • Bicycle crunches
      • Ontdek de Effectiviteit van de Cable Crunch: Het Geheim voor Sterke Buikspieren!
      • Crunches
      • Hanging leg raise
      • Planken
      • Reverse Crunch
      • Side wood chops
      • Swiss Ball
      • Torso twist met dumbbell
      • Weighted Leg Raises: Versterk je Core met Extra Uitdaging
    • Eigen lichaamsgewicht oefeningen
      • Back Extensions: De Beste Oefening voor een Sterke Onderrug
      • Buikspieren thuis trainen
      • Burpees uitleg
      • Fitness bal oefeningen
      • Lunges
      • Push ups
      • Wall sit schema
  • Workouts
    • Spierkracht
      • Soldaat
      • Spartaan
    • Conditie
      • Touwtjespringen
      • Shadow boxing
    • Spierkracht & Uithouding
      • Bootcamp
      • Tabata
      • Burpees uitleg
  • Schema’s
    • Spieropbouw
      • Spieren opbouwen
      • Spieropbouw & Vetverbranding
      • Bulk en Cut
    • Afvallen en strakker
      • Verantwoord afvallen
      • Slappe huid aanpakken
      • Beach body vrouw
    • Droogtrainen
      • Puur Droog trainen
      • Bulken en Cutten
    • Jouw sport
      • Basketbal
      • Boksen
      • Hardlopen
      • Halve Marathon
      • Hockey
      • Judo
      • Kickboksen
      • Tennis
      • Voetbal
      • Wielrennen
    • Gericht lichaamsdeel
      • Sixpack
      • Billen
    • Pijn & Blessures
      • Rugpijn
  • Vergelijk
    • Supplementen
      • Creatine
      • Eiwitten
      • Sportdrank
      • Sportdrank poeder vergelijken
      • Fatburners
      • Omega 3
      • Post workout
      • Proteine pancakes
      • Pre workout
      • Testo Booster
      • Weight gainer
      • Shilajit
    • Fitness apparatuur
      • Dumbbells
      • Hometrainers
    • Sportscholen
      • Basic Fit
      • Fit for Free
      • Gustav Gym
      • Push&Pull Fitness
      • SportCity
      • Taktikal Fitness
      • Personal Training Tilburg
    • Advies
      • Kies het juiste eiwitpoeder
  • Thuis trainen
    • Met hulpmiddelen
      • Beste hulpmiddelen
      • Met dumbbells
      • Spinningfiets voor thuis
      • Beste fitnessapparaat voor thuis
    • Zonder hulpmiddelen
      • Beste oefeningen eigen lichaamsgewicht
      • Rugspieren trainen zonder gewichten
      • Thuis oefeningen verzwaren
    • Schema’s thuis trainen
      • Thuis spieren opbouwen onder de 50 jaar
      • Thuis spieren opbouwen boven 50 jaar
      • Thuis afvallen schema’s
  • Krachttraining
    • Over Krachttraining
      • Voordelen van krachttraining
      • Risico’s aan krachttraining
      • Mentaliteit en Talent
      • Genetisch potentieel
      • Vanaf welke leeftijd krachttraining?
      • Krachttraining voor kinderen
      • Krachttraining voor vrouwen
      • Krachttraining voor ouderen
      • Geschiedenis van krachtsport
    • Trainingsleer
      • Afterburn effect
      • Energiesystemen spieren
      • Mind-to-muscle verbinding
      • Overtraining
      • Hoe Werken Spieren
      • Spierfalen
      • Spierherstel
      • Spierpijn
      • Vetpercentage meten
    • Doe je voordeel met speciale trainingstechnieken
      • Circuit fitness training
      • Dropsets
      • Negatief trainen
      • Piramidesets
      • Pompsetjes
      • Rest – pause sets
      • Statisch trainen
      • Stretchen en rekken
      • Supersets
      • Warming up en cooling down
    • Optimaal trainen
      • Tools en Calculatoren
        • One Repetition Max
      • Fullbody of splitschema?
      • Apparaten of vrije gewichten?
      • De beste reps
    • Begrippen
      • Compound oefeningen
      • Deloaden
      • Lichaamstypen
      • One Repetition Max
      • Periodisering
      • Range of motion
      • Spotten
      • Supercompensatie
  • Jouw doel
    • Massa en Spieren
      • Aankomen in gewicht
      • Spieren opbouwen
    • Afvallen
      • Verantwoord afvallen
      • Droog trainen
      • Slappe huid & Overtollig vet
    • Energie & Vitaliteit
      • Uithoudingsvermogen Trainen
      • Libido verhogen
      • Gezond oud worden
    • Medisch & Mentaal
      • Kramp na sporten
      • Somberheid aanpakken
  • Oefeningen
    • Benen & Kuiten
      • Abductor
      • Adductor
      • Billen
      • Calf Raises: Essentiële Oefeningen voor Sterke Kuitspieren
      • Hamstrings
      • Alles over de Leg Curl – Haal het beste uit je training met de perfecte techniek!
      • Leg extension
      • Leg press
      • De beste lunges voor sterke en strakke benen – Een complete gids
      • Power Clean
      • Deadlift
      • Squats
      • Ontdek de kracht van de Tuck Jump en til je training naar een hoger niveau!
    • Borst & Rug
      • Borst
        • Bankdrukken
        • Bankdruk machine
        • De ultieme gids voor Chest Fly oefeningen: thuis en in de sportschool
      • Rug
        • Lat pulldown
        • Pull ups
        • Back fly
        • Back Extension: De Beste Oefening voor een Sterke Onderug en Core Stabiliteit
        • Back row
        • Incline pullup
    • Schouders & Nek
      • Schouder machine
      • Military Press
      • Overhead Press
      • Shoulder press
      • Arnold press
      • Lateral & front raises
      • Shrugs
      • Nekspieren Trainen: Cruciaal Voor Sport en Gezondheid
    • Armen
      • Biceps
        • Barbell Curl
        • Alles over de Dumbbell Curl: Techniek en Tips
        • Hammer curl
        • Preacher Curls: De Complete Gids voor Sterke Biceps, Uitvoering en Variaties
      • Triceps
        • Triceps dips
        • Tricep Pushdown: De Ultieme Oefening voor Sterke en Gedefinieerde Armen
        • Lying triceps extension
        • Triceps Overhead Extension: De ultieme gids voor krachtige triceps!
        • De Complete Gids voor de Reverse Grip Triceps Pushdown
      • Onderarmen
        • Reverse curl
    • Buikspieren
      • Ab roller
      • Bicycle crunches
      • Ontdek de Effectiviteit van de Cable Crunch: Het Geheim voor Sterke Buikspieren!
      • Crunches
      • Hanging leg raise
      • Planken
      • Reverse Crunch
      • Side wood chops
      • Swiss Ball
      • Torso twist met dumbbell
      • Weighted Leg Raises: Versterk je Core met Extra Uitdaging
    • Eigen lichaamsgewicht oefeningen
      • Back Extensions: De Beste Oefening voor een Sterke Onderrug
      • Buikspieren thuis trainen
      • Burpees uitleg
      • Fitness bal oefeningen
      • Lunges
      • Push ups
      • Wall sit schema
  • Workouts
    • Spierkracht
      • Soldaat
      • Spartaan
    • Conditie
      • Touwtjespringen
      • Shadow boxing
    • Spierkracht & Uithouding
      • Bootcamp
      • Tabata
      • Burpees uitleg
  • Schema’s
    • Spieropbouw
      • Spieren opbouwen
      • Spieropbouw & Vetverbranding
      • Bulk en Cut
    • Afvallen en strakker
      • Verantwoord afvallen
      • Slappe huid aanpakken
      • Beach body vrouw
    • Droogtrainen
      • Puur Droog trainen
      • Bulken en Cutten
    • Jouw sport
      • Basketbal
      • Boksen
      • Hardlopen
      • Halve Marathon
      • Hockey
      • Judo
      • Kickboksen
      • Tennis
      • Voetbal
      • Wielrennen
    • Gericht lichaamsdeel
      • Sixpack
      • Billen
    • Pijn & Blessures
      • Rugpijn
  • Vergelijk
    • Supplementen
      • Creatine
      • Eiwitten
      • Sportdrank
      • Sportdrank poeder vergelijken
      • Fatburners
      • Omega 3
      • Post workout
      • Proteine pancakes
      • Pre workout
      • Testo Booster
      • Weight gainer
      • Shilajit
    • Fitness apparatuur
      • Dumbbells
      • Hometrainers
    • Sportscholen
      • Basic Fit
      • Fit for Free
      • Gustav Gym
      • Push&Pull Fitness
      • SportCity
      • Taktikal Fitness
      • Personal Training Tilburg
    • Advies
      • Kies het juiste eiwitpoeder
  • Thuis trainen
    • Met hulpmiddelen
      • Beste hulpmiddelen
      • Met dumbbells
      • Spinningfiets voor thuis
      • Beste fitnessapparaat voor thuis
    • Zonder hulpmiddelen
      • Beste oefeningen eigen lichaamsgewicht
      • Rugspieren trainen zonder gewichten
      • Thuis oefeningen verzwaren
    • Schema’s thuis trainen
      • Thuis spieren opbouwen onder de 50 jaar
      • Thuis spieren opbouwen boven 50 jaar
      • Thuis afvallen schema’s
  • Krachttraining
    • Over Krachttraining
      • Voordelen van krachttraining
      • Risico’s aan krachttraining
      • Mentaliteit en Talent
      • Genetisch potentieel
      • Vanaf welke leeftijd krachttraining?
      • Krachttraining voor kinderen
      • Krachttraining voor vrouwen
      • Krachttraining voor ouderen
      • Geschiedenis van krachtsport
    • Trainingsleer
      • Afterburn effect
      • Energiesystemen spieren
      • Mind-to-muscle verbinding
      • Overtraining
      • Hoe Werken Spieren
      • Spierfalen
      • Spierherstel
      • Spierpijn
      • Vetpercentage meten
    • Doe je voordeel met speciale trainingstechnieken
      • Circuit fitness training
      • Dropsets
      • Negatief trainen
      • Piramidesets
      • Pompsetjes
      • Rest – pause sets
      • Statisch trainen
      • Stretchen en rekken
      • Supersets
      • Warming up en cooling down
    • Optimaal trainen
      • Tools en Calculatoren
        • One Repetition Max
      • Fullbody of splitschema?
      • Apparaten of vrije gewichten?
      • De beste reps
    • Begrippen
      • Compound oefeningen
      • Deloaden
      • Lichaamstypen
      • One Repetition Max
      • Periodisering
      • Range of motion
      • Spotten
      • Supercompensatie
  • Jouw doel
    • Massa en Spieren
      • Aankomen in gewicht
      • Spieren opbouwen
    • Afvallen
      • Verantwoord afvallen
      • Droog trainen
      • Slappe huid & Overtollig vet
    • Energie & Vitaliteit
      • Uithoudingsvermogen Trainen
      • Libido verhogen
      • Gezond oud worden
    • Medisch & Mentaal
      • Kramp na sporten
      • Somberheid aanpakken
  • Oefeningen
    • Benen & Kuiten
      • Abductor
      • Adductor
      • Billen
      • Calf Raises: Essentiële Oefeningen voor Sterke Kuitspieren
      • Hamstrings
      • Alles over de Leg Curl – Haal het beste uit je training met de perfecte techniek!
      • Leg extension
      • Leg press
      • De beste lunges voor sterke en strakke benen – Een complete gids
      • Power Clean
      • Deadlift
      • Squats
      • Ontdek de kracht van de Tuck Jump en til je training naar een hoger niveau!
    • Borst & Rug
      • Borst
        • Bankdrukken
        • Bankdruk machine
        • De ultieme gids voor Chest Fly oefeningen: thuis en in de sportschool
      • Rug
        • Lat pulldown
        • Pull ups
        • Back fly
        • Back Extension: De Beste Oefening voor een Sterke Onderug en Core Stabiliteit
        • Back row
        • Incline pullup
    • Schouders & Nek
      • Schouder machine
      • Military Press
      • Overhead Press
      • Shoulder press
      • Arnold press
      • Lateral & front raises
      • Shrugs
      • Nekspieren Trainen: Cruciaal Voor Sport en Gezondheid
    • Armen
      • Biceps
        • Barbell Curl
        • Alles over de Dumbbell Curl: Techniek en Tips
        • Hammer curl
        • Preacher Curls: De Complete Gids voor Sterke Biceps, Uitvoering en Variaties
      • Triceps
        • Triceps dips
        • Tricep Pushdown: De Ultieme Oefening voor Sterke en Gedefinieerde Armen
        • Lying triceps extension
        • Triceps Overhead Extension: De ultieme gids voor krachtige triceps!
        • De Complete Gids voor de Reverse Grip Triceps Pushdown
      • Onderarmen
        • Reverse curl
    • Buikspieren
      • Ab roller
      • Bicycle crunches
      • Ontdek de Effectiviteit van de Cable Crunch: Het Geheim voor Sterke Buikspieren!
      • Crunches
      • Hanging leg raise
      • Planken
      • Reverse Crunch
      • Side wood chops
      • Swiss Ball
      • Torso twist met dumbbell
      • Weighted Leg Raises: Versterk je Core met Extra Uitdaging
    • Eigen lichaamsgewicht oefeningen
      • Back Extensions: De Beste Oefening voor een Sterke Onderrug
      • Buikspieren thuis trainen
      • Burpees uitleg
      • Fitness bal oefeningen
      • Lunges
      • Push ups
      • Wall sit schema
  • Workouts
    • Spierkracht
      • Soldaat
      • Spartaan
    • Conditie
      • Touwtjespringen
      • Shadow boxing
    • Spierkracht & Uithouding
      • Bootcamp
      • Tabata
      • Burpees uitleg
  • Schema’s
    • Spieropbouw
      • Spieren opbouwen
      • Spieropbouw & Vetverbranding
      • Bulk en Cut
    • Afvallen en strakker
      • Verantwoord afvallen
      • Slappe huid aanpakken
      • Beach body vrouw
    • Droogtrainen
      • Puur Droog trainen
      • Bulken en Cutten
    • Jouw sport
      • Basketbal
      • Boksen
      • Hardlopen
      • Halve Marathon
      • Hockey
      • Judo
      • Kickboksen
      • Tennis
      • Voetbal
      • Wielrennen
    • Gericht lichaamsdeel
      • Sixpack
      • Billen
    • Pijn & Blessures
      • Rugpijn
  • Vergelijk
    • Supplementen
      • Creatine
      • Eiwitten
      • Sportdrank
      • Sportdrank poeder vergelijken
      • Fatburners
      • Omega 3
      • Post workout
      • Proteine pancakes
      • Pre workout
      • Testo Booster
      • Weight gainer
      • Shilajit
    • Fitness apparatuur
      • Dumbbells
      • Hometrainers
    • Sportscholen
      • Basic Fit
      • Fit for Free
      • Gustav Gym
      • Push&Pull Fitness
      • SportCity
      • Taktikal Fitness
      • Personal Training Tilburg
    • Advies
      • Kies het juiste eiwitpoeder
  • Thuis trainen
    • Met hulpmiddelen
      • Beste hulpmiddelen
      • Met dumbbells
      • Spinningfiets voor thuis
      • Beste fitnessapparaat voor thuis
    • Zonder hulpmiddelen
      • Beste oefeningen eigen lichaamsgewicht
      • Rugspieren trainen zonder gewichten
      • Thuis oefeningen verzwaren
    • Schema’s thuis trainen
      • Thuis spieren opbouwen onder de 50 jaar
      • Thuis spieren opbouwen boven 50 jaar
      • Thuis afvallen schema’s

Video Thumbnail: Swiss Ball Knees

Video Thumbnail: Swiss Ball Knees

Patrick van der Velde2023-07-07T12:06:06+01:00

Deel dit artikel

FacebookXWhatsAppPinterestEmail

Leave A Comment Cancel reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Night Fatburn Extreme
Van €19,95 voor €14,96
Extra vetverbranding in de nacht
 

Training- en voedingsschema’s
Supplementen vergelijken
overtollig huid na afvallen
Hoe krijg je overtollige huid weg?

Informatie

Contact Privacy Disclaimer Copyright Attributie afbeeldingen

Interessant

Over ons
Overzicht alle artikelen
Korting bij Krachtshop
Nieuwsbrief

Samenwerken

Persoonlijk schema
Gastblog schrijven
Personal trainers
Onze partners
Copyright © Krachttraining.net | All Rights Reserved
FacebookInstagramX
Toggle Sliding Bar Area
Thuis trainen? Zie onze Schema’s voor Afvallen en Spieropbouw
Page load link
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze site zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van deze site, gaan we er vanuit dat je ermee instemt.
Go to Top