Hieronder interessante, leuke en nuttige informatie en tips over krachttraining, fitness, voeding, supplementen, noem het maar op!
Veel mensen beginnen met krachttraining om sterker, strakker of fitter te worden. Maar wat minder bekend is, is dat krachttraining ook een krachtige invloed heeft [...]
Krachtsporters focussen vaak volledig op het maximaliseren van hun liften en het opbouwen van spiermassa. Maar wat als er een training bestaat die niet alleen [...]
We hebben 8 veelgemaakte fouten tijdens krachttraining voor je op een rijtje gezet. Zorg dat je ze kent en maak ze zelf niet!
Als je alle wetenschap en praktijkervaringen bij elkaar gooit, wat zijn dan de beste fitness oefeningen voor spiermassa opbouwen?
Voordat je fitnessapparatuur voor thuis koopt is het goed om vooraf te bepalen wat je sportieve doel is, je huidige fitness ervaring, je ruimte en budget. Lees welk spul goed is voor jouw situatie!
Waarom zijn sommige mensen veel sterker dan ze eruit zien? Zo iemand die 2x zijn eigen lichaamsgewicht kan tillen, zonder dat het lijkt of hij er moeite mee heeft. Je gaat je bij dit soort voorbeelden afvragen in hoeverre totale spiermassa van invloed is op kracht.
Wil jij wel diep squatten maar lukt het je gewoon niet omdat je niet flexibel genoeg bent? Je bent niet de enige. Veel krachtsporters squaten verkeerd, of houden niet de goede vorm naarmate ze dieper squaten.
Regelmatig de benen trainen is zwaar, maar nodig! Benen zijn je grootste spiergroep en geven de grootste groeihormoonafgifte, daar profiteert de rest van je lichaam ook van! Daarnaast ziet het er beter uit als je gespierde benen hebt onder een gespierd torso. In dit artikel de beste oefeningen voor de benen inclusief core benen schema!
Wil jij een wijde, mooie, sterke en gespierde rug? Of heb je al een gespierde rug en vraag je je af hoe je nog gespierder kunt worden? In onze "ultiem effectief trainen reeks" de beste rugoefeningen, een trainingsschema voor de rug en veel andere zaken die je kunt optimaliseren voor je rugtraining.
Jij kan meer en sneller progressie boeken door de activiteit die je zo gaat doen vooraf in te beelden. Het is geen fabel, sterker worden door het te visualiseren werkt!
Veel sporters vragen zich af welk supplement je het beste kunt nemen direct na een training. Er gaan stemmen op voor alleen whey eiwit, whey plus koolhydraten, een weightgainer of een post-workout formule. Gelukkig is er ondertussen veel onderzoek gedaan en kunnen we je in dit artikel precies uitleggen welk supplement je het beste kunt nemen direct na training.
Islamieten vragen zich vaak af wanneer zij het beste kunnen krachttrainen als het ramadan is, zij mogen dan namelijk overdag niet eten. Hoe doen zij dat, trainen zij toch op een lege maag? En verlies je makkelijker spiermassa tijdens de ramadan?
Hoe belangrijk is lichaamstype zoals endomorf, endomorf en mesomorf voor het opbouwen van spiermassa of juist vetverbranding? Lees wat de verschillende lichaamstypen inhouden en of het uitmaakt welk lichaamstype je hebt voor je training en voeding.
Wat is het afterburn effect en hoe werkt dit precies? En belangrijk, in hoeverre helpt het bij je vetverbranding?
Een goede reactiesnelheid is heel belangrijk voor vele soorten sporten, echter trainen niet veel mensen hier bewust voor. Zonde, want een deel van je reactiesnelheid is aangeboren, maar zeker tien tot twintig procent kun je verbeteren met het juiste trainingsschema en oefeningen.
Overtraining, wuif dit niet zomaar weg alsof het jou nooit zou overkomen. Hoe fanatieker je wordt met je sport (ongeacht welke sport!), hoe groter de kans dat je ermee te maken gaat krijgen. Hoe kan je toch maximaal trainen met minimale kans op overtraining?
Het krijgen van een mooi gespierd lichaam gaat niet zomaar, dat weten we allemaal. Training, voeding en supplementen moeten goed op elkaar zijn afgestemd. Een bekend probleem zijn de zogenaamde 'lastige eetmomenten', momenten waarop je lichaam behoefte heeft aan de juist hoeveelheid en soort nutriënten, maar je die niet (volledig) kunt geven wegens "hinderende" omgevingsfactoren. In dit artikel praktische tips om toch alles binnen te krijgen wat je lichaam nodig heeft.
Iedereen is het erover eens dat elke vorm van beweging gezonder is dan geen beweging. Wat echter vaststaat is dat intensieve training het lichaam en spieren op moleculair niveau stimuleert zich aan te passen, iets wat niet gebeurd bij rustige training. Een groot pleitbezorger van 'No pain no gain' is Arnold Schwarzenegger.
Iedereen weet wat er te wachten staat na een slopende training of wedstrijd...Heel veel spierpijn die soms dagen kan duren! Dat hoeft niet langer, met de tips uit dit artikel kan je de hersteltijd flink verkorten!
Voor degenen die graag thuis trainen zijn dumbells een must-have. Nu bestaan er vele soorten, maten en gewichten. In dit artikel worden diverse dumbellsets vergeleken en besproken met hun voor- en nadelen. Tevens komt een nieuw soort dumbell aan bod, met een revolutionair verstelsysteem! Deze laatste besparen je absoluut veel tijd, moeite en geld!
