Instructie oefeningen

Home/Berichten/Instructie oefeningen
17 10, 2016

Ultieme rug training! De meest effectieve oefeningen voor een sterke, gespierde, wijde rug

2017-12-04T15:43:09+01:00

Wil jij een wijde, mooie, sterke en gespierde rug? Of heb je al een gespierde rug en vraag je je af hoe je nog gespierder kunt worden? In onze "ultiem effectief trainen reeks" de beste rugoefeningen, een trainingsschema voor de rug en veel andere zaken die je kunt optimaliseren voor je rugtraining.

Ultieme rug training! De meest effectieve oefeningen voor een sterke, gespierde, wijde rug2017-12-04T15:43:09+01:00
13 07, 2016

Ultieme schouder training! De 7 beste schouderoefeningen die je kunt doen

2017-12-04T15:43:38+01:00

In dit artikel geven we je de ultieme schouder training met de 7 beste schouderoefeningen! Dus wat zijn de beste schouderoefeningen en hoe kan je ze het beste trainen op het gebied van aantal reps, sets en volume?

Ultieme schouder training! De 7 beste schouderoefeningen die je kunt doen2017-12-04T15:43:38+01:00
1 04, 2016

Trainen met eigen lichaamsgewicht, de beste oefeningen!

2017-12-04T15:45:36+01:00

Of je moet trainen met eigen lichaamsgewicht of in de sportschool, hangt helemaal af van wat je wilt bereiken met je lichaam. Lichaamsgewicht oefeningen hebben zeker voordelen, maar als je groot en sterk wilt worden kan je beter naar de sportschool.

Trainen met eigen lichaamsgewicht, de beste oefeningen!2017-12-04T15:45:36+01:00
14 03, 2016

De 5 Beste Buikspieroefeningen voor het krijgen van Killer Abs, de rest is overbodig!

2017-12-04T15:45:56+01:00

Er zijn genoeg buikspieroefeningen die je kunt doen, maar die zijn overbodig als je je richt op de volgende 5 oefeningen beschreven in dit artikel. Als bonus nog wat belangrijke punten om op te letten voor het krijgen van een sixpack.

De 5 Beste Buikspieroefeningen voor het krijgen van Killer Abs, de rest is overbodig!2017-12-04T15:45:56+01:00
12 08, 2015

Test jouw reactiesnelheid en leer hoe je deze kunt verbeteren!

2017-12-04T15:49:11+01:00

Een goede reactiesnelheid is heel belangrijk voor vele soorten sporten, echter trainen niet veel mensen hier bewust voor. Zonde, want een deel van je reactiesnelheid is aangeboren, maar zeker tien tot twintig procent kun je verbeteren met het juiste trainingsschema en oefeningen.

Test jouw reactiesnelheid en leer hoe je deze kunt verbeteren!2017-12-04T15:49:11+01:00
9 03, 2015

Back fly (ook wel reverse fly genoemd)

2017-12-04T15:50:39+01:00

De back flyes, ook wel reverse cable crossover genoemd is een speciale oefening voor de rug die op diverse manieren uitgevoerd kan worden. Met de back flyes kan je veel minder gewicht verplaatsen als met klassieke rug oefeningen zoals de back pull en lateral pulldown. Toch is dit een mooie oefening die helpt de rug een voller uiterlijk te geven.

Back fly (ook wel reverse fly genoemd)2017-12-04T15:50:39+01:00
8 01, 2015

Volgens sommigen de meest extreme trainingstechniek voor spiermassa, de rest – pause sets

2017-12-04T15:51:10+01:00

Wil jij je genetische spiermassa potentieel halen? Dan moet je verder gaan waar anderen stoppen. Dit kan met speciale, heftige trainingstechnieken. Een poosje geleden is de Dropset al uitvoerig behandeld, nu is het tijd voor de nog extremere rest - pause sets!

Volgens sommigen de meest extreme trainingstechniek voor spiermassa, de rest – pause sets2017-12-04T15:51:10+01:00
30 11, 2014

Snel meer kracht en grotere spieren met dropsets!

2017-12-04T15:51:26+01:00

De komende tijd worden er artikelen gewijd aan extreme trainingstechnieken om spiergroei een enorme boost te geven. Het voordeel van dit soort technieken is dat je in een relatief korte tijd veel resultaat kunt boeken. Het is hiermee ook een goede tool om 'achtergebleven spiergroepen' snel bij te trainen tot gewenste omvang.

Snel meer kracht en grotere spieren met dropsets!2017-12-04T15:51:26+01:00
18 09, 2014

Wat is effectiever? Een fullbody of een splitschema?

2019-10-02T14:09:23+01:00

Er bestaan veel variaties in de fitnesswereld als het aankomt op trainingsschema’s. De meest bekende zijn toch wel de full body training en het traditionele splitschema. De discussie over welke methode het meest effectief is als het aankomt op het winnen van vetvrije massa en kracht bestaat al jaren, maar daar is nu een eind aan gekomen.

Wat is effectiever? Een fullbody of een splitschema?2019-10-02T14:09:23+01:00
27 08, 2014

Tuck jump

2017-12-04T15:52:08+01:00

De Tuck Jump is een explosieve, zogenaamde plyometrische compound oefening voor de quadriceps, hamstrings, kuiten en buik. Deze oefening is niet bedoeld om grote spieren te kweken, maar is wel een erg geschikte oefening om af te trainen, explosiever sprongkracht te ontwikkelen en snel fit te worden.

Tuck jump2017-12-04T15:52:08+01:00
16 08, 2014
  • jumping squats