Instructie oefeningen

Home/Berichten/Instructie oefeningen
2 01, 2014

Hamstrings trainen

2019-11-22T13:27:14+01:00

Weet je waar het over gaat als men praat over hamstrings trainen? Als mensen spieroefeningen doen dan vergeten zij vaak de achterzijde van de benen. Dit kan zorgen voor blessures. Het is belangrijk dat je hier dus de nodige aandacht aan gaat besteden. Je gebruikt je hamstrings vaak in het dagelijks leven, zijn ze sterk dan kunnen veel (sport)blessures je bespaard blijven. Je kunt ze echter op verschillende manieren trainen.

Hamstrings trainen2019-11-22T13:27:14+01:00
5 12, 2013

Lower back extension

2019-11-22T13:27:05+01:00

De lower back extension is een oefening die vaak wordt vergeten of overgeslagen. Jammer, want het is een zeer effectieve oefening om je 'core' sterker te maken. De lower back oefening is een goede oefening speciaal voor de onderrug en core. Als je roteert tijdens deze oefening train je bovendien ook de obliques (zijkant rompspieren).

Lower back extension2019-11-22T13:27:05+01:00
16 03, 2013

Starting Strength Mark Rippetoe: Overhead Press

2017-12-04T16:00:08+01:00

De overhead press is de oudste oefening met een barbell die er bestaat. De oefening heeft veel aan populariteit verloren. Maar het blijft een van de beste oefeningen voor het bovenlichaam. Het is een oefening waarbij je rechtop staat en een gewicht boven je hoofd tilt met alleen je armen en schouders.

Starting Strength Mark Rippetoe: Overhead Press2017-12-04T16:00:08+01:00
8 03, 2013

Starting strength Mark Rippetoe: Deadlift

2017-12-04T16:00:10+01:00

Met de deadlift train je vooral je hamstrings, bilspieren en onderrug. Het is een samengestelde oefening. Hoewel de uitvoering simpel lijkt, zijn er wel belangrijke aandachtspunten om blessures te voorkomen. Mark Rippetoe, de krachttraining goeroe legt je precies uit hoe je de deadlift correct uitvoert.

Starting strength Mark Rippetoe: Deadlift2017-12-04T16:00:10+01:00
25 01, 2013

Triceps pushdown

2017-12-04T16:00:51+01:00

Neem jij je triceps serieus? Dan ontkom je niet aan goede triceps oefeningen. Grote triceps maken je armen indrukwekkend groot, daarnaast zijn ze absoluut nodig ter ondersteuning van je grote spiergroepen borst en schouders.

Triceps pushdown2017-12-04T16:00:51+01:00
11 05, 2012

Shoulder press uitvoering, variaties en leuke weetjes

2019-10-16T20:11:39+01:00

In dit artikel laten we zien hoe je de Shoulder dumbbell press, de Arnold Press, de One hand dumbbell press en de Shoulder press apparaat uitvoert, zowel zittend als staand indien van toepassing. Technieken, tips en wetenswaardigheden!

Shoulder press uitvoering, variaties en leuke weetjes2019-10-16T20:11:39+01:00