In dit artikel geven we je de ultieme schouder training met de 7 beste schouderoefeningen! Dus wat zijn de beste schouderoefeningen en hoe kan je ze het beste trainen op het gebied van aantal reps, sets en volume?
De lateral en front raise zijn erg goede basis schouder oefeningen. Lees hoe je ze uitvoert en welke variaties er bestaan.
De overhead press is de oudste oefening met een barbell die er bestaat. De oefening heeft veel aan populariteit verloren. Maar het blijft een van de beste oefeningen voor het bovenlichaam. Het is een oefening waarbij je rechtop staat en een gewicht boven je hoofd tilt met alleen je armen en schouders.
In dit artikel laten we zien hoe je de Shoulder dumbbell press, de Arnold Press, de One hand dumbbell press en de Shoulder press apparaat uitvoert, zowel zittend als staand indien van toepassing. Technieken, tips en wetenswaardigheden!
Mark Rippetoe geeft instructie over de military press.
