Super slow reps gebruiken? Niet doen…
Wat zijn super slow reps, wanneer gebruiken we ze en in hoeverre hebben ze nut voor spier- en krachttoename?
9 07, 2018
11 07, 2017
Squat dieper door je enkel en heup flexibiliteit te vergroten
Wil jij wel diep squatten maar lukt het je gewoon niet omdat je niet flexibel genoeg bent? Je bent niet de enige. Veel krachtsporters squaten verkeerd, of houden niet de goede vorm naarmate ze dieper squaten.
12 08, 2015
Test jouw reactiesnelheid en leer hoe je deze kunt verbeteren!
Een goede reactiesnelheid is heel belangrijk voor vele soorten sporten, echter trainen niet veel mensen hier bewust voor. Zonde, want een deel van je reactiesnelheid is aangeboren, maar zeker tien tot twintig procent kun je verbeteren met het juiste trainingsschema en oefeningen.
8 01, 2015
Volgens sommigen de meest extreme trainingstechniek voor spiermassa, de rest – pause sets
Wil jij je genetische spiermassa potentieel halen? Dan moet je verder gaan waar anderen stoppen. Dit kan met speciale, heftige trainingstechnieken. Een poosje geleden is de Dropset al uitvoerig behandeld, nu is het tijd voor de nog extremere rest - pause sets!
30 11, 2014
Snel meer kracht en grotere spieren met dropsets!
De komende tijd worden er artikelen gewijd aan extreme trainingstechnieken om spiergroei een enorme boost te geven. Het voordeel van dit soort technieken is dat je in een relatief korte tijd veel resultaat kunt boeken. Het is hiermee ook een goede tool om 'achtergebleven spiergroepen' snel bij te trainen tot gewenste omvang.
18 09, 2014
Wat is effectiever? Een fullbody of een splitschema?
Er bestaan veel variaties in de fitnesswereld als het aankomt op trainingsschema’s. De meest bekende zijn toch wel de full body training en het traditionele splitschema. De discussie over welke methode het meest effectief is als het aankomt op het winnen van vetvrije massa en kracht bestaat al jaren, maar daar is nu een eind aan gekomen.
30 04, 2012
De perfecte rep
Hoe ziet de perfecte rep eruit? Denk aan techniek, ademhaling, snelheid en hoeveelheid reps.
29 12, 2011
De 300 Workout; wordt als een Spartaan!
300, wie kent de film niet? 300 moedige Spartanen die het opnemen tegen een overmacht aan Perzen. Het eerste wat je opvalt als je de film ziet zijn de hemels gespierde lichamen van die Spartanen.
6 12, 2011
Tips voor grotere biceps
Wil je grotere biceps? Dan moet je ze op de juiste manier trainen...
13 07, 2011
Wat is beter? Trainen met machines of vrije gewichten?
Wat is beter, trainen met apparaten of vrije gewichten?
14 06, 2011
Afbouwsetjes
Met afbouwsetjes kan je hard trainen in weinig tijd. Ook ideaal als je geen spotter in de buurt hebt.
13 06, 2011
Statisch trainen
Bij statisch trainen houdt je bepaalde spiergroepen continue op spanning.
11 06, 2011
Piramidesetjes
Piramidesetjes, een geavanceerde trainingstechniek.
10 06, 2011
Supersetjes
Een goede superset geeft je spieren een ongelooflijke pomp!
9 06, 2011
Circuit fitness training
Circuit fitness training bestaat uit een aantal oefeningen die je vlot achter elkaar uitvoert. Ideaal voor mensen die weinig trainingstijd hebben en toch intensief willen trainen.
8 06, 2011
Negatief (excentrisch) trainen
Negatief ofwel excentrisch trainen, is een veel toegepaste trainingstechniek waarmee je effectief spiermassa kunt opbouwen.
27 12, 2010
Correct Spotten
Leer hoe je op de juiste manier spot met de squat, bench pressing en deadlift.