In bodybuilding wordt training vaak tot in detail geoptimaliseerd, terwijl voeding opvallend vaak een bijzaak blijft. Dat is vreemd, want zonder de juiste voedingsbasis haalt [...]
Sporten zonder de juiste voeding is een beetje zoals een auto tanken met water in plaats van benzine: je komt niet ver. Toch worstelen veel [...]
Of je nu net begint met krachttraining of al jaren traint, je weet vast dat voeding een cruciale rol speelt in het behalen van resultaten. [...]
Weet je wat het geheim is van het opbouwen van spieren? Nee, het is niet een wonderbaarlijk drankje dat je in één nacht verandert in [...]
Nu sapkuren steeds populairder worden krijgen we regelmatig de vraag of je een gezonde sapkuur kan combineren met intensieve krachttraining. Zoja, is dat veilig en [...]
Goed bezig! Je gaat vast regelmatig naar de sportschool als je op dit artikel terecht bent gekomen én je houdt je bezig met voeding, want [...]
Wil je afvallen of gezonder leven dan is afkicken van suiker vaak nodig. Lees waar je op moet letten en welke suikervervangers het beste zijn.
Dat eieren goed zijn om spieren op te bouwen wisten we al. Maar is het slim om ook het eigeel te eten? En hoeveel eieren mag je eten per dag?
Ook op alleen plantaardige voeding kan je groot en sterk worden. Echter, spieren opbouwen als veganist gaat niet zomaar en je moet op een paar belangrijke dingen letten omtrent eiwitten.
Gaan koolhydraatarm eten en krachttraining goed samen als je geen spieren wilt verliezen? Het kan wel, maar dan moet je veel dingen goed doen, lees welke...
Als jij wilt weten of je beter eiwitten voor of na sporten kunt eten voor optimale spiergroei en herstel, lees dan verder. In dit artikel [...]
Als je aan sport of krachttraining doet verbruik je meer energie, micro- en macronutriënten. Je zal dus meer moeten eten om dit aan te vullen. [...]
Wat zijn nou de beste en meest makkelijk te bereiden eiwitrijke tussendoortjes? Wij hebben de top 6 voor je opgesomd, inclusief voedingswaardes.
Proteine shakes helpen bij spieren opbouwen, maar de keuze is enorm. Wij geven praktische info en recepten om de beste proteine shakes te maken die geschikt zijn voor spiergroei.
Proteine shakes zijn een prima hulpmiddel bij afvallen. Wel zijn er een aantal zaken om op te letten. Kies de beste proteine shake!
Eiwitten zijn zeer belangrijk voor het menselijk lichaam en voor de sporters onder ons, voor spiergroei en -herstel. Maar wat zijn eiwitten eigenlijk? In dit artikel leg ik alles uit wat je moet weten over eiwitten en wat het lichaam er mee doet.
Proteine pannenkoeken zijn in tegenstelling tot normale pannenkoeken wél gezond en lekker. Daarnaast prima in te zetten voor spieropbouw of tijdens een koolhydraatarm dieet. Wij vertellen je alles over proteine pannenkoeken en geven je 20 heerlijke recepten!
Bijna iedereen weet dat onze spieren zijn gemaakt van eiwit. Eiwit is een belangrijk deel van elke cel in ons lichaam. Net als water maakt eiwit een groot deel uit van ons lichaam. Zelfs onze nagels en haren zijn grotendeels gemaakt van eiwit.
In de wereld van krachtsport en bodybuilding blijft het regelmatig een punt van discussie. Sommige sporters zweren erbij, terwijl anderen de ‘good old’ koolhydraten niet willen missen. In dit artikel gaan we in op de ‘do’s and dont’s’ van een koolhydraatarm voedingspatroon en geven we je vijf onmisbare tips.
Vorige week werd ik benaderd door een klant die zich afvroeg of eten tijdens een krachttraining workout voordelen kan bieden. Om hier een goed antwoord op te geven moet je weten wat er gebeurd in het lichaam tijdens eten en tijdens een workout.
