Trainings wetenschap

21 01, 2019

Gaan cardio en krachttraining samen als je spieren wilt opbouwen?

2019-01-21T20:03:57+01:00

Doe jij vaak cardio, of hou jij van cardio maar wil je tegelijk spieren opbouwen? Dan vraag je je vast af of cardio en krachttraining eigenlijk wel samen gaan. Hoeveel cardio mag je eigenlijk doen voordat het je spiergroei in de weg zit?

Gaan cardio en krachttraining samen als je spieren wilt opbouwen?2019-01-21T20:03:57+01:00
8 08, 2018

Spierverwarring in fitness, heeft het nut?

2018-08-08T16:02:21+01:00

Spierverwarring in fitness staat voor de bewuste variatie die je aanbrengt in je oefeningen, volume, intensiteit, aantal sets, reps en trainingstechnieken. Dit alles met als doel te kunnen blijven groeien in spierkracht en massa. Maar hoe effectief is spierverwarring?

Spierverwarring in fitness, heeft het nut?2018-08-08T16:02:21+01:00
2 06, 2018

Beste spiergroei strategie voor 3 of minder trainingen per week

2018-06-02T14:43:53+01:00

Stel, je wilt effectief spiermassa opbouwen, dan wordt algemeen aangeraden iedere spiergroep 2x per week te trainen. Maar wat als je nu maar maximaal 3x per week kunt trainen? In dit artikel lees je wat dan de beste strategie is die je kunt volgen voor maximale spiergroei.

Beste spiergroei strategie voor 3 of minder trainingen per week2018-06-02T14:43:53+01:00
26 06, 2017

Wat is het beste moment om te trainen, ochtend, middag of avond?

2017-12-04T15:41:35+01:00

Vraag jij jezelf altijd al af wat het beste moment is om trainen? Op welk moment op de dag ben je op je sterkst en maakt het bijvoorbeeld ook uit voor je spierherstel? Zoek niet verder, in dit artikel laat ik je zien wat het beste trainingsmoment is en waarom.

Wat is het beste moment om te trainen, ochtend, middag of avond?2017-12-04T15:41:35+01:00
1 05, 2017

Energiebalans verklaart waarom jij afvalt of aankomt

2019-03-09T09:13:19+01:00

Energiebalans moet je zien als het fundament voor jouw lichaamsgewicht. Energiebalans bepaald of je aankomt in gewicht, of juist afvalt. Of je spieren kunt opbouwen, of juist vet kunt verbranden. Als jij weet hoe jouw energiebalans werkt en hoe je deze kunt beheersen, dan krijg jij volledige controle over jouw lichaamsgewicht!

Energiebalans verklaart waarom jij afvalt of aankomt2019-03-09T09:13:19+01:00
14 06, 2016

Wordt sneller gespierd door supercompensaties beter te timen

2017-12-04T15:44:20+01:00

Supercompensatie is het fenomeen dat zorgt voor spiergroei en vooruitgang na krachttraining. Voor effectieve spiergroei is het belangrijk om te weten hoe supercompensatie werkt en hoe je deze optimaal kunt timen met behulp van micro cycli, want hierin valt veel winst te boeken!

Wordt sneller gespierd door supercompensaties beter te timen2017-12-04T15:44:20+01:00
29 12, 2015

In de schijnwerper: Stefan test Elektric Muscle Stimulation krachttraining, wordt dit de nieuwe rage?

2019-11-22T13:41:25+01:00

Nieuw in de schijnwerper, Stefan van Motiv8ed.nl wilde weten of Elektric Muscle Stimulation krachttraining nut heeft en of het de nieuwe rage gaat worden. Hij is in deze materie gedoken, heeft onderzoeken gelezen en het uiteindelijk zelf uitgetest. Hieronder lees je zijn verhaal.

In de schijnwerper: Stefan test Elektric Muscle Stimulation krachttraining, wordt dit de nieuwe rage?2019-11-22T13:41:25+01:00
20 12, 2013

Spiermassa neemt al na vijf dagen niet bewegen af

2017-12-04T15:56:14+01:00

Wanneer je dagelijks sport om spiermassa op te bouwen, is het belangrijk dat je veel discipline en doorzettingsvermogen hebt. Dat was al bekend maar weinig mensen zijn op de hoogte hoe snel je je harde werk te niet kunt doen wanneer je plotseling stopt.

Spiermassa neemt al na vijf dagen niet bewegen af2017-12-04T15:56:14+01:00
24 10, 2013

Het effect van uitdroging op je 1RM

2017-12-04T15:57:18+01:00

Het onttrekken van vocht door sport aan het lichaam vermindert de prestaties. Hier zijn veel krachtsporters nog niet van op de hoogte. Veel duursporters weten het wel. Als je tijdens het sporten een klein beetje uit bent gedroogd dan zal de 1RM afnemen.

Het effect van uitdroging op je 1RM2017-12-04T15:57:18+01:00

Thuis trainen? Zie onze Schema’s voor Afvallen en Spieropbouw