Laatste Update: door

Eiwitrijke producten (los van eiwitshakes) zijn vooral vlees, vis, gevogelte, eieren en noten. Dit zijn tevens producten die rijk zijn aan essentiële aminozuren (hoge biologische waarde). Maar niet elk product is even goedkoop. Dus met welke producten krijg je nu de meeste waar voor je geld?

Onderstaande tabel toont producten waar relatief veel eiwitten in zitten. In het algemeen geldt dat vlees en viswaren zo rond de 20 gram eiwit per 100 gram zitten. De goedkoopste eiwitbronnen zijn meestal van plantaardige oorsprong (maar minder geschikt voor spieropbouw). Melk is een uitzondering hierop, goedkoop en van dierlijke oorsprong. Let wel, zuivelproducten bevatten vaak lactose en ook meer verzadigde vetten.

ProductEiwit gehalte (g)Winkelprijs product per kgPrijs eiwit per
per 100 gram(febr 2012)100 gram product
Soja eiwit isolaat8812,95€ 1,14
Pindakaas26€ 3,00€ 1,15
Melk6,5€ 0,80€ 1,23
Limabonen21,5€ 3,00€ 1,40
Pinda’s26€ 4,00€ 1,54
Wei eiwit84€ 16,50€ 1,96
Parmezaanse kaas40€ 9,00€ 2,25
Linzen21€ 5,00€ 2,38
Ei12,5€ 3,00€ 2,40
Gehakt28€ 7,00€ 2,50
Haring22,1€ 7,00€ 3,17
Kalkoen22€ 7,00€ 3,18
Kipfilet23€ 7,50€ 3,26
Fazant30,5€ 10,00€ 3,28
Tonijn blik25,9€ 8,50€ 3,28
Yoghurt halfvol3,5€ 1,20€ 3,43
Varkensvlees21€ 8,00€ 3,81
Kaas 10+33,5€ 13,00€ 3,88
Kaas 20+32€ 13,00€ 4,06
Makreel24€ 10,00€ 4,17
Kaas 30+26,5€ 13,00€ 4,91
Kabeljauw18€ 9,00€ 5,00
Cheddar kaas25,4€ 13,00€ 5,12
Biefstuk rund24€ 13,00€ 5,42
Tempeh12€ 6,70€ 5,58
Entrecote26,5€ 16,00€ 6,04
Amandelen19,5€ 12,50€ 6,41
Rosbief28,3€ 21,00€ 7,42
Geitenkaas12€ 9,49€ 7,91
Ossenhaas21,5€ 19,60€ 9,12
Schol19€ 18,00€ 9,47
Zalm20€ 18,95€ 9,48
Gamba20,5€ 20,00€ 9,76
Walnoten14,4€ 15,00€ 10,42
Pijnboompitten27€ 39,50€ 14,63
 Hollandse Garnalen 19,8 € 44,90 € 22,67

* De prijzen zijn van internetwinkels gehaald (februari 2012). Er is getracht een goed gemiddelde te vinden. Winkelprijzen kunnen uiteraard wat afwijken van bovenstaande prijzen. Bovenstaande tabel is betreft eiwitgehalte gebaseerd op gegevens van het Voedingscentrum.

Beste prijs/ kwaliteit eiwitbron

Uit bovenstaande vergelijking blijkt dat u met soja eiwit isolaat het meeste waar voor uw geld krijgt.

Eiwitshakes?

Eiwitshakes zijn in verhouding met vast voedsel goedkoper en makkelijker in gebruik. Eiwit shakes worden veel ingezet voor ieder die serieus is met afvallen of aankomen.

Voordelen eiwitshakes

  • Hoogwaardige eiwitten en aminozuren
  • Gemakkelijk en snel te consumeren
  • Goedkoper in verhouding met andere eiwitbronnen
  • Ligt verteerbaar en snel opgenomen door het lichaam
  • Veel smaken beschikbaar

Nadelen

  • Slechts klein thermogeen effect
  • Lactose-intolerantie kan een rol spelen evenals specifieke melkeiwit allergien

Eiwit supplementen vergelijking

Bekijk de vergelijkingstabel voor eiwitsupplementen voor meer info.

Naar het overzichtsartikel Eiwit en Krachttraining.

(10.967x gelezen)






gespierde god

Word Een Gespierde God Binnen 8 Weken

Tip! Glenn Goossens heeft een revolutionaire methode ontwikkeld die zorgt voor:
  • Explosieve spiergroei
  • Het drastisch verlagen van je vetpercentage
  • Zeer snel resultaat
Klik op de link hieronder en krijg het lichaam dat je altijd al had willen hebben.

Gespierde God Risicovrij Uitproberen (100% niet goed, geld terug!)