Heeft vitamine C zin voor sporters?

Er zijn ondertussen vele onderzoeken uitgevoerd naar het effect van vitamine C op verkoudheid. Hierbij kregen grote groepen of een bepaalde dosis vitamine C, of een placebo. Beiden groepen werden evenveel ziek na blootstelling een een griepvirus. Toch had vitamine C wel een positief effect op de ziekteduur. Volwassenen die minstens 1 gram vitamine C per dag slikte herstelden 8% sneller van de verkoudheid en kinderen zelfs 18%!

Bepaalde groepen hebben wel baat bij Vitamine C om een verkoudheid te voorkomen. Vooral groepen die in relatief korte tijd erg actief zijn. Denk aan marathon lopers, wintersporters en soldaten op kamp. Vitamine C gebruik onder deze groepen halveerde de kans op een verkoudheid.

Hoewel niet onderzocht, lijkt het Krachttraining.net dat ook ‘reguliere (kracht)sporters baat kunnen hebben bij extra vitamine C. Sporters die 5x of meer per week trainen en tot het gaatje gaan, vragen veel van hun lichaam. Vooral mensen die tegen overtraining aan zitten, kan vitamine C mogelijk helpen verkoudheid te voorkomen.

Ben jij een normaal mens, die geen fysiek extreme dingen doet in korte tijd? Dan heb je weinig baat bij het slikken van extra vitamine C en moet je gewoon lekker je fruitjes eten. Echter, wordt je makkelijk verkouden? Dan kan het zeker geen kwaad extra Vitamine C te gebruiken om de verkoudheid sneller boven te komen.