Herman Debrot in topvorm 1985Herman Debrot mag met recht een zwaargewicht genoemd worden in de Nederlandse krachtsport. Al bijna 40 jaar is hij actief als krachttrainer en in de loop der jaren heeft hij de nodige jongens en meiden naar de top getraind, waaronder vele wereldkampioenen zoals Dennis van der Geest (judo), Ruben Houskes en Guillaume Elmont. Ook medaillewinnaars op het WK en olympische spelen zoals Henk Grol en Dex Elmont. Buiten deze toppers nog vele andere op het gebied van voetbal, boksen, vechtsporten, surfers, krachtsporters, turn atleten en noem maar op.

Herman Debrot is tevens auteur van diverse boeken omtrent sportspecifieke krachttraining en bodybuilding, misschien wel zijn meest bekende boek is De ijzerbijbel, onder krachtsporters een bejubeld boek die zeker zijn merits heeft gekregen. Ook zijn boek Krachttraining voor iedereen (met co-auteurschap van Dennis van der Geest) geeft een duidelijke handleiding voor iedereen die sterker en gespierder wil worden op de juiste manier.

Herman hoef je op het gebied van krachtsport niks meer uit te leggen. Herman onderscheid de echte guru’s van de wannabee-guru’s met zijn simpele doch doeltreffende uitspraak: ‘Show me your medals!

Krachttraining.net heeft een heel interessant interview gehad met Herman Debrot over zijn ervaring en kijk op krachttraining en krachtsport.

____________________________________________________________________

Hermans huidige statistieken

Herman DebrotNaam: Herman Debrot

Leeftijd: 60 mooie jaren

Gewicht: 95 kilo

Voormalig beroep(en): krachttrainer en avonturier haha

 

Vraag 1

Welke sporten heb je in je leven gedaan en welke beoefen je nog steeds?

–       Heb gedaan: judo, bodybuilding, mountain biking, powerliften, gewichtheffen. Nu nog: krachttrainen.

 

Vraag 2

Wat is je beste sportprestatie ooit?

–       Keine Ahnung: Nederlands judokampioen, 3e van de wereld bij de veteranen. California Classic bodybuilding overall title. 100×100 kilo fullsquats in doorgaande set op je 50e, of 15×150 op je 60e? Geen idee.

 

Vraag 3

Wat is het leukste/ grappigste wat je ooit op sportgebied hebt meegemaakt?

–       Dit is een boekwerk! Het enige wat je serieus moet nemen is humor. Staat iemand iets raars te doen met een stang in de gym en vraagt aan mij: ‘Voor welke spieren is deze oefening eigenlijk?’. Waarop ik antwoord: ‘Voor mijn lachspieren!’

 

Vraag 4

Je bent nog regelmatig in het krachthonk te vinden, volg je een speciaal trainingschema?

–       Ik squat en deadlift nog veel en vaak. Het is recreatief, al zouden veel mensen het aan het tempo en de weerstanden anders vinden.

 

Vraag 5

Kan je een indicatie geven hoeveel kracht je nu (nog) hebt ten opzichte van vroeger voor verschillende oefeningen? (Graag in procenten)

Ofwel, wat is je krachtafname door ouderdom?

–       Het sterkst qua kracht was ik tussen mijn 30e en 40e. Daar is door minder frequent trainen en leeftijd nog zo’n 50-60% van over.

 

Vraag 6

Wie begeleidde je naar de top en wie begeleid je nu nog?

–       Deze lijst is te lang. Op mijn cv als trainer staan 3 wereldtitels, 5 Olympische medailles, 26 Europese titels en een slordige 100 Nederlandse titels. Over 2e en 3e plaatsen praten we dan nog niet eens. Ik begeleid nu Henk Grol en Dex Elmont naar Londen.

 

Vraag 7

Wat is volgens jou de beste methodiek om spiermassa op te bouwen?

–       Voor spiermassa is maar één methodiek: bodybuilding! Om kracht op te bouwen zijn andere methoden.

 

Vraag 8

Heb jij rituelen of eigenaardigheden die je met ons wilt delen?

–       Heb er geen haha!

 

Vraag 9

Hoe ziet jouw eetpatroon er op een gemiddelde dag uit?

–      Ik volg het wereldberoemde Tom Platz ‘see-food diet’, I eat everything I see! (hij is verbaal leuker)

 

Vraag 10

Is er voeding die je absoluut nooit eet, of juist niet mag ontbreken?

–       Niet echt.

 

Vraag 11

Hoe denk je over sportsupplementen? Gebruik je ze, of heb je ze gebruikt?

–       Slik mijn hele sportende leven al multivits. Nooit meer en nooit minder.

 

Vraag 12

Wat is de belangrijkste tip die je de lezers van krachttraining.net wilt meegegeven?

–       Progressie boeken in sport is leren én doen. Vooral doen, écht en veel doen!

 

De ijzerbijbel     Krachttraining voor iedereen