Het is iets wat vrijwel iedereen kan gebeuren: je hebt plots geen motivatie meer om naar de sportschool te gaan. Of je gaat nog steeds braaf heen, maar merkt dat je er steeds minder plezier aan beleeft.

Dit is natuurlijk erg vervelend, want het kan zorgen voor een schuldgevoel en na verloop van tijd voel je je dan ook minder fit. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je motivatie voor krachttraining weer terug te krijgen. In dit artikel geven we je enkele tips, zodat je binnenkort weer als een beest tekeer kan gaan in de sportschool! En let op, iedereen wil een mooi, afgetraind en gespierd lichaam, maar er is een verschil tussen wensen en willen!

Stel doelen

Zomaar lukraak naar de sportschool gaan, is nooit verstandig. Je zal dan snel merken dat je snel je motivatie verliest. Sporters die vaak last hebben van bijvoorbeeld voetblessures, verliezen overigens ook sneller hun motivatie. Gelukkig kan Footlogics dan iets voor je betekenen.

Je kunt je motivatie weer terugkrijgen door doelen te stellen. Dan ga je immers weer met een reden naar de sportschool. De gemiddelde mens wil zien dat zijn prestaties verbeteren en het is goed voor je beloningssysteem wanneer de doelen daadwerkelijk worden behaald. Maar welke doelen moet je dan precies stellen? Daar kunnen we weinig zinnigs over zeggen, want dit hangt natuurlijk af van je karakter en hetgeen wat je wilt bereiken.

Leg de lat laag

Wanneer je goed bezig bent in de sportschool en bijvoorbeeld vijf keer per week gaat, dan zal je merken dat het niet zo moeilijk is om je tas weer in te pakken voor een nieuwe sessie. Je zit dan immers lekker in de flow. Ga je echter een tijdje minder vaak, dan zal je merken dat het lastiger is om het sporten weer goed op te pakken.

Vaak komt dit omdat je de lat dan te hoog legt. Misschien ben je te streng voor jezelf en wil je van één keer per week naar de sportschool ineens vijf keer per week gaan. Goed streven natuurlijk, maar als je zulke hoge eisen aan jezelf stelt, dan kan je daardoor juist te veel druk voelen. Met als gevolg dat je helemaal niet meer gaat.

Hou ook rekening met je genetisch potentieel.

Jezelf belonen is belangrijk

Na een goede sessie in de gym krijg je automatisch al endorfine en dat is goed voor je beloningssysteem. Toch is het ook belangrijk om jezelf na een goede sportsessie nog extra te belonen.

Ga bijvoorbeeld een leuke film kijken na een goede sessie of trakteer jezelf op wat lekkers. Wanneer je jezelf beloont, dan zal je merken dat je direct gemotiveerder bent om vaker te gaan.

Nog even als laatste opmerking: het is belangrijk om naar een sportschool te gaan alwaar je je thuis voelt. Ook dat draagt bij aan een betere motivatie.