Op FitnessForum staat Danny (21) bekend om zijn berichten met wetenschappelijke grondslag. Op basis van verschenen literatuur gerelateerd aan krachttraining en voeding voorziet de bedrijfskundestudent in informatievoorziening voor vele forumbezoekers. Met meer dan 3000 berichten een toegewijd en gewaardeerd adviseur, commentator en supporter. Ditmaal staat Danny in de schijnwerper van krachttraining.net, en doet hij een boekje open over zijn visie op krachttraining.
Krachttraining volgde als een logische stap in de sportieve carrière van Danny: “Na een leven vol sporten als voetbal, jiu-jitsu, taekwondo en fitness heb ik me toegelegd op krachttraining, anatomie, fysiologie en voedingsleer.” Het bijzondere is echter dat Danny de informatie die hij haalt niet voor zichzelf houdt: “Ik lees veel wetenschappelijke artikelen en publicaties over deze onderwerpen, en ik deel deze kennis graag met anderen, dat verklaart waarschijnlijk de ruim drieduizend berichten op het forum” aldus de enthousiaste student. “Zelf train ik drie keer per week, altijd op drie niet-opeenvolgende dagen: Maandag – Woensdag – Vrijdag. Wanneer ik een dag niet kan, sla ik deze over en haal ik het niet in, hierdoor blijf ik in mijn routine.”

Waar train je precies op?
“Ik probeer me vooral te richten op de vooruitgang van grote lifts en andere bewegingen. Ik probeer hierop m’n kracht te vergroten, met als doel om zowel meer kilo’s op de bar te nemen, maar ook om meer kilo’s op m’n lichaam te winnen. Ik ben veel aan het experimenteren met voor mij onbekende methodes, om te zien waar ik fysiek als mentaal het meeste baat bij heb. Cardio is iets waar ik aan begin wanneer ik wat gewicht kwijt wil raken. Dit doe ik dan voornamelijk als ondersteuning, naast mijn aangepaste voedings- en trainingsschema.”

Wat is je persoonlijke trainingsdoel?
“Gespierder worden is een mooi bijkomend voordeel, maar niet mijn hoofddoel. Mijn algemene ontwikkeling in deze sport is mijn hoofddoel. Steeds zwaarder tillen en steeds groter worden. En natuurlijk plezier blijven houden in hetgeen dat ik doe.”

Hoe ben je begonnen met krachttraining?
“Ik ben op vijftienjarige leeftijd begonnen met trainen, omdat het me op één of andere manier aantrok. Misschien het mooie lichaam uit de magazines, misschien vanwege de grote stapels ijzeren gewichten die je de lucht in tilt, misschien omdat ik dacht dat ik er verschrikkelijk sterk van zou worden. Wellicht is het een combinatie. Ik zou het eigenlijk niet zeker weten. Wat ik wel zeker weet, is dat ik erg blij ben dat ik me er in ben gaan verdiepen, ik haal iedere dag veel plezier en voldoening uit mijn trainingen”

Gebruik je voedingssupplementen?
Ik ben sinds kort volledig gestopt met supplementen. Voorheen had ik wat whey-proteïne en vloeibare visolie om mijn eiwit- en vet-intake wat meer te reguleren. Nu ik er mee gestopt ben, kan ik niet zeggen dat de resultaten er slechter op zijn geworden. Als ik er zo op terugkijk, denk ik dat ik m’n geld beter ergens anders in had kunnen stoppen. Aan de ene kant zou je zeggen dat is zonde, maar ik heb er wel weer van geleerd, en dat is voor mij ook erg belangrijk.”

Hoe ziet jouw schema eruit, wie heeft dit opgesteld?
Ik train op dit moment met een fullbody routine. Deze heb ik zelf opgesteld naar eigen voorkeuren. Ik heb een vaste routine, in de zin van de oefeningen die ik dagelijks doe. Wat ik precies bij deze oefeningen doe, ligt niet vast. Een non-lineair, non-periodiek trainingsschema dus. Ik ben me de laatste tijd aan het verdiepen in wat nieuwe oefeningen, waaronder wat meer ‘grote’ lifts, zoals cleans, high pulls, overhead squats en power shrugs. Een deel hiervan staan nog niet vast in m’n schema, omdat ik me vooral op techniek aan het focussen ben. Maar ze zullen zeker een vast plekje gaan verdienen!

Zou je van de ene op de andere dag kunnen stoppen met trainen?
Ja. Vooral als het iets belangrijks in de weg zou staan, zoals een blessure of iets dergelijks. Wanneer blijkt dat ik meer last dan baat heb bij de trainingen is de keuze voor mij snel gemaakt. Maar op dit moment denk ik niet dat ik slechter af zou zijn om te stoppen. Dus als iemand me nu zou vragen om te stoppen, zou ik daar wel wat meer moeite mee hebben. Maar ik denk niet dat het een probleem zou zijn. Trainen is voor mij niet zozeer een verslaving, maar het is ook niet iets waar ik met tegenzin mee bezig ben. Ik denk er eigenlijk helemaal niet zoveel meer over na. Als het een trainingsdag is, dan ga ik trainen. Ik doe m’n ding in de sportschool en daarna weer naar huis. Ik heb plezier in wat ik doe, maar ik zou net zo goed ergens anders plezier in kunnen hebben.

Kun je ons een gouden tip geven?
Fail to plan – plan to fail.
Het allerbelangrijkste wat je moet doen om je doelen te bereiken is ook daadwerkelijk doelen voor jezelf stellen. Zo specifiek mogelijk. Houd met alles rekening. Verbeter jezelf constant. Alles kan beter. Niemand is uitgeleerd. Blijf altijd nieuwe dingen leren en uitproberen. Een complimentje krijgen is leuk, maar echte vooruitgang zit hem in de kritiek.

Leukste ervaringen in de sportschool?
De momenten waar je jezelf enorm verbaast. De momenten waarop alles beter gaat dan je ooit had durven voor te stellen. Niet zozeer de momenten waarop je indruk maakt op de mensen om je heen, maar de momenten waarop je indruk maakt op jezelf. Constant vastzitten op dat ene gewicht, je hoofd leegmaken, en de week erop 10 kg extra op die bar leggen. En dan je lift perfect maken. Dat zijn mijn leukste ervaringen in de sportschool.