burpee | Krachttraining.net
Op zoek naar persoonlijke begeleiding?|info@krachttraining.net

Burpees

/Burpees
Burpees 2017-06-08T11:27:22+00:00

De burpee is een zeer klassieke full-body oefening die je buikspieren en spieren in je onderrug versterkt en je conditie verbetert. Deze oefening moet je zeker bekend voorkomen, je hebt het vast wel eens in een leger-film gezien.

Uitvoering Burpee

Burpee zonder pushup

Je begint de oefening rechtopstaand. Vervolgens ga je door je knieën (squat) een plaats je je handen plat op de grond. Schiet nu je benen naar achteren zodat je in een push-up positie terechtkomt. Breng nu je benen weer terug in de squat positie en houd je handen hierbij nog steeds op de grond. Ga nu weer staan in je startpositie. Voer dit zo explosief mogelijk uit en herhaal.

Burpee met pushup

In de moeilijkere variant doe je in de push-up positie ook daadwerkelijk een push-up en eindig je met een jumping squat. Je kunt het ook intensiever maken door deze oefening snel uit te voeren.
Omdat deze oefening zich vooral richt op cardio kun je beter proberen zo veel mogelijk burpees in 2 minuten te doen.

 




gespierde god

Word Een Gespierde God Binnen 8 Weken

Tip! Glenn Goossens heeft een revolutionaire methode ontwikkeld die zorgt voor:
  • Explosieve spiergroei
  • Het drastisch verlagen van je vetpercentage
  • Zeer snel resultaat
Klik op de link hieronder en krijg het lichaam dat je altijd al had willen hebben.

Gespierde God Risicovrij Uitproberen (100% niet goed, geld terug!)


(426x gelezen)
Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com