27 08, 2014

Tuck jump

By | 2017-12-04T15:52:08+00:00 27 augustus 2014|Benen|0 Comments

De Tuck Jump is een explosieve, zogenaamde plyometrische compound oefening voor de quadriceps, hamstrings, kuiten en buik. Deze oefening is niet bedoeld om grote spieren te kweken, maar is wel een erg geschikte oefening om af te trainen, explosiever sprongkracht te ontwikkelen en snel fit te worden.

2 01, 2014

Hamstrings trainen

By | 2017-12-04T15:56:02+00:00 02 januari 2014|Benen|0 Comments

Weet je waar het over gaat als men praat over hamstrings trainen? Als mensen spieroefeningen doen dan vergeten zij vaak de achterzijde van de benen. Dit kan zorgen voor blessures. Het is belangrijk dat je hier dus de nodige aandacht aan gaat besteden. Je gebruikt je hamstrings vaak in het dagelijks leven, zijn ze sterk dan kunnen veel (sport)blessures je bespaard blijven. Je kunt ze echter op verschillende manieren trainen.

27 12, 2010

Power Clean

By | 2017-12-04T16:18:03+00:00 27 december 2010|Benen, Compound oefeningen|0 Comments

De Power clean is een pittige samengestelde oefening waarbij je meerdere spiergroepen traint. De belangrijkste spiergroepen zijn je quadriceps, hamstrings, core, schouders en onderrug. Het is een goede basisoefening voor een algemeen sterk lichaam, geschikt als ondersteuning voor vele sporters.

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com