Op zoek naar persoonlijke begeleiding?|info@krachttraining.net
11 07, 2017

Squat dieper door je enkel en heup flexibiliteit te vergroten

By | 2017-12-04T15:41:35+00:00 11 juli 2017|Benen, Krachttraining must-knows!, Trainingstechnieken|1 Comment

Wil jij wel diep squatten maar lukt het je gewoon niet omdat je niet flexibel genoeg bent? Je bent niet de enige. Veel krachtsporters squaten verkeerd, of houden niet de goede vorm naarmate ze dieper squaten.

27 08, 2014

Tuck jump

By | 2017-12-04T15:52:08+00:00 27 augustus 2014|Benen|0 Comments

De Tuck Jump is een explosieve, zogenaamde plyometrische compound oefening voor de quadriceps, hamstrings, kuiten en buik. Deze oefening is niet bedoeld om grote spieren te kweken, maar is wel een erg geschikte oefening om af te trainen, explosiever sprongkracht te ontwikkelen en snel fit te worden.

2 01, 2014

Hamstrings trainen

By | 2017-12-04T15:56:02+00:00 02 januari 2014|Benen|0 Comments

Weet je waar het over gaat als men praat over hamstrings trainen? Als mensen spieroefeningen doen dan vergeten zij vaak de achterzijde van de benen. Dit kan zorgen voor blessures. Het is belangrijk dat je hier dus de nodige aandacht aan gaat besteden. Je gebruikt je hamstrings vaak in het dagelijks leven, zijn ze sterk dan kunnen veel (sport)blessures je bespaard blijven. Je kunt ze echter op verschillende manieren trainen.

8 03, 2013

Starting strength Mark Rippetoe: Deadlift

By | 2017-12-04T16:00:10+00:00 08 maart 2013|Benen, Compound oefeningen|0 Comments

Met de deadlift train je vooral je hamstrings, bilspieren en onderrug. Het is een samengestelde oefening. Hoewel de uitvoering simpel lijkt, zijn er wel belangrijke aandachtspunten om blessures te voorkomen. Mark Rippetoe, de krachttraining goeroe legt je precies uit hoe je de deadlift correct uitvoert.

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com