Krachttraining en voeding schema voor boksers | Krachttraining.net
Op zoek naar persoonlijke begeleiding?|info@krachttraining.net

Krachttraining en voeding schema voor boksers

/////Krachttraining en voeding schema voor boksers
  • Boksen schema

Krachttraining en voeding schema voor boksers

Boksen is een erg veeleisende vechtsport voor zowel lichaam als geest. Voor goede prestaties moet je lichamelijk in topconditie zijn. Niet voor niets doen veel boksers daarom naast hun reguliere trainingen ook aan krachttraining. Helaas blijken velen dit niet goed aan te pakken. Ze worden wel sterker en zwaarder, maar ook langzamer en minder explosief. Wil je een betere, sterkere en meer explosieve bokser worden, dan doe je sportspecifieke krachttraining! Uiteraard met een goed aansluitend voeding en eventueel supplementen schema voor maximaal rendement!

Om de bokser een goed handboek te bieden op het gebied van krachttraining, voeding en supplementen heeft Krachttraining.net in samenwerking met Fightscene een zeer uitgebreid en volledig schema laten maken voor boksers.

Boksers die sterker en explosiever willen worden

snellere bokser Dit schema bevat een zeer compleet krachttraining-, voeding- en supplementen schema voor boksers die meer spiermassa en kracht willen, zonder verlies van explosiviteit. Elke spiergroep wordt anders getraind. Zo is het bijvoorbeeld voor de buikspieren beter te trainen op spieruithouding dan op kracht. Voor de borstspieren is kracht juist weer wel belangrijker. Elke spiergroep wordt optimaal getraind op kracht of spieruithouding, dit zit allemaal verwerkt in het schema. Daarnaast worden de oefeningen zo sportspecifiek mogelijk uitgevoerd.

Ook krijg je qua voeding en supplementen een zeer uitgebreide handleiding met voorbeeldmenu’s, die goed aansluiten op je trainingsdoel.

Boksers die droger en sneller willen worden

Dit schema bevat ook een uitgebreid en compleet hoofdstuk die specifiek bedoeld is voor boksers die juist wat afgetrainder, lichter en sneller willen worden. Dit zit vooral in aanpassing van je voedingsschema en eventueel het gebruik van supplementen. Volg je dit schema op de letter, dan zal dit resulteren in een afgetraind lichaam met een laag vetpercentage. Het krijgen van een sixpack is een leuke bijkomstigheid.

Voeding en supplementen voor boksers

Voeding en supplementen is een vaak onderbelicht thema bij boksers. Vaak wordt er maar wat gegeten zonder duidelijke strategie. Het mag niemand verwonderen dat als je voeding en supplementen goed afstemt op je trainingen, dit elkaar versterkt. Je haalt hierdoor betere resultaten en meer rendement uit je trainingen. Ook wordt je fitter, scherper en hou je een training of wedstrijd langer vol op hoog niveau.

Het krachttraining en voedingsschema voor boksers

Het opgestelde schema is in geen geval een vervanging van je reguliere boks trainingen. Het levert een waardevolle aanvulling op het gebied van krachttraining, voeding en supplementen. Het schema behandeld sportspecifieke krachttraining oefeningen, met duidelijke uitleg, aantal sets, reps en richtlijnen.

Betreft voeding krijgt u voorbeeldschema’s, tips en betreft supplementen een uitgekiend schema over wat u moet nemen, wanneer en hoeveel voor maximaal rendement.

Downloaden

Download het complete Krachttraining-, voeding- en supplementen schema voor boksers waar alle onderwerpen (spiermassa/ aftrainen) uitvoerig behandeld worden. (67 pagina’s, slechts 9,95 euro)

 

Inhoud schema

Ik begrijp dat u graag meer informatie wilt over de inhoud van het schema voordat u het eventueel wilt aanschaffen. Daarom hieronder de complete inhoudsopgave van dit schema.

Boksen krachttraining en voedingsschema

 

 

*Let op, er is ook een optie om dit schema GRATIS te krijgen!

 

(14.532x gelezen)
Over de auteur
Over de auteur
Hoi! Ik ben Patrick van der Velde, medisch bioloog, sportvoedings consulent, eigenaar en auteur van Krachttraining.net en Krachtshop.nl. Ik heb al vele mensen begeleid en overtuigd dat IEDEREEN zijn of haar droomlichaam kan krijgen!

Waardeer je mijn artikelen? Meld je dan hieronder aan voor de Krachttraining.net Nieuwsbrief en ontvang nieuwe artikelen, relevante info, en tips als eerste in je mailbox!
By | 2017-08-28T22:18:18+00:00 15 augustus 2013|Boksen|23 Comments

23 Comments

  1. rodney 23 januari 2014 at 10:07 - Reply

    Is dit trainingschema ook effectief als je kickbokst

    • admin 25 januari 2014 at 13:12 - Reply

      Ja, de principes voor boksen en kickboksen zijn hetzelfde. Alleen staan er in dit schema uiteraard geen sportspecifieke trap en kick oefeningen. Maar verder sluit het qua voeding/ supplementen en training theorie erg goed aan bij kickboksen.

  2. Bart 18 mei 2014 at 13:01 - Reply

    Ik wil jullie schema kopen maar kan niet betalen hij geeft telkens aan pagina niet beschikbaar!!

    • admin 20 mei 2014 at 09:11 - Reply

      Hoi Bart,

      Zojuist gechecked, maar bij mij doet alles het prima. Misschien was de site net even offline? Soms kan het ook te maken hebben met een browser die niet wordt ondersteunt. Dus misschien eens iets anders proberen zoals Chrome of Firefox.

      Hoop dat het lukt!
      Sportieve groet,
      Patrick

  3. Shutuptrain 27 december 2014 at 22:13 - Reply

    Hallo

    ik heb zojuist het schema gekocht alleen het programma is een onbekend
    bestand voor mij computer kan hem dus niet openen.
    Om wat voor bestand gaat het Word ?? etc

    gr.

    • admin 29 december 2014 at 23:04 - Reply

      Bedankt voor het downloaden. Het is een .PDF bestand. Deze is te openen via Adobe Acrobat reader. Zie hier om te downloaden: http://get.adobe.com/nl/reader/

      Sportieve groet,
      Patrick

  4. Wesley 11 januari 2015 at 14:49 - Reply

    Kunnen de schema’s niet meer gedownload worden? Met verschillende browsers geprobeerd, maar als ik er op klik gebeurt er niks.

    • admin 13 januari 2015 at 18:05 - Reply

      Beste Wesley,

      Dank voor je bericht. Om duistere reden deden de links het inderdaad niet meer, ik heb ze weer werkend gekregen!

      Sportieve groet,
      Patrick

  5. Jerry 7 mei 2015 at 16:19 - Reply

    Beste,

    Graag zou ik het complete Krachttraining-, voeding- en supplementen schema voor boksers willen downloaden.
    Maar helaas werkt de link hiervan niet.
    Kan u mij hier nog mee helpen?

    Met vriendelijke groet,

    Jerry

    • admin 14 mei 2015 at 09:29 - Reply

      Hoi Jerry, ik heb het zojuist even getest en bij mij werkt het gewoon. Zou je het nog eens willen proberen? Mocht het nog niet lukken dan kan ik het schema ook naar je mailen.

      Sportieve groet,
      Patrick

  6. Gyan 7 oktober 2015 at 15:52 - Reply

    Even iets anders. Ik ben nu 12 jaar, en 1.84 meter. Is het voor mij veilig om creatinesupplementen te gebruiken?

    • admin 15 oktober 2015 at 10:52 - Reply

      Hoi Gyan, dat is op zich geen enkel probleem. Creatine is een zeer veilig supplement. Alleen ben je nog wel erg jong. Persoonlijk zou ik je pas aanraden supplementen te gebruiken als je uitgegroeit bent en je natuurlijke potentie hebt bereikt zonder supplementen.

      Overleg ook altijd eerst met je ouders!

      Sportieve groet,

      Patrick

  7. Erika 4 november 2015 at 14:57 - Reply

    Ik heb net krachtmeting, voeding en supplementen voor boxers gedownload op mijn smartphone maar ik kan helaas bestaand niet openen 🙁 wat nu?

  8. admin 5 november 2015 at 10:25 - Reply

    Hoi Erika, geen probleem, dan mail ik hem zo direct even naar je!

    Mocht je verder vragen hebben over het schema, laat gerust weten.

    Sportieve groet,
    Patrick

  9. admin 5 november 2015 at 10:30 - Reply

    Hoi Erika, het emailadres wat je hebt opgegeven klopt niet, zou je me die even kunnen replyen via hier? Graag ook een alternatief emailadres, dan komt het zeker aan.

    Groetjes,
    Patrick

  10. Nicols 11 november 2015 at 18:56 - Reply

    Hallo, probeer het boek te downloaden maar hij geeft aan dat mijn schijf vol is terwijl ik nog 100 GB heb.
    Kunt u het boek naar mij mailen.

    • admin 16 november 2015 at 15:56 - Reply

      Heb je zojuist pm gestuurd.

  11. Job 31 januari 2016 at 20:56 - Reply

    Hallo

    Ik heb paar weken terug voor 6,95 een schema gekocht maar niet kunnen openen en nu is hij foetsie.
    Kan ik geholpen worden?

    • Patrick 2 februari 2016 at 10:53 - Reply

      Hoi, uiteraard hoor jij gewoon je schema te kunnen openen en gebruiken, dus ga dit voor je regelen. Ik stuur je even een persoonlijke mail.

      Sportieve groet,
      Patrick

  12. Skip 4 mei 2016 at 22:17 - Reply

    Hai ik heb zojuist het schema voor boksers die gespierder en sterker willen worden betaalt maar ik krijg steeds de melding op me telefoon dat hij het bestand niet kan openen. Zou je me misschien kunnen helpen? Alvast bedankt,

    Gr. Skip

    • Patrick 6 mei 2016 at 10:50 - Reply

      Ik heb je een persoonlijk bericht gestuurd.

      Mvg,
      Patrick

  13. Jeroen Van de grijp 1 februari 2017 at 10:19 - Reply

    Beste Patrick,

    Ik heb het schema voor boksers gisteravond gedownload en via i deal betaald maar kan het niet geopend krijgen op mn telefoon.
    Kun jij mij misschien helpen?

  14. Henk Westra 18 februari 2017 at 13:15 - Reply

    Hallo

    In het Boks schema staat dat je na elke training een pompsetje kunt doen voor extra stimulans.
    Doe je dit dan aan het einde van je totale training sessie, of doe je het pompsetje tijdens de training nadat je de routine voor een spiergroep hebt afgerond? (dus per spiergroep)

    Alvast bedankt voor je reaktie
    Henk

Leave A Comment

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com