Single leg deadlift | Krachttraining.net
Op zoek naar persoonlijke begeleiding?|info@krachttraining.net

Single-leg deadlift

/Single-leg deadlift
Single-leg deadlift 2017-06-08T12:17:56+00:00

Deze oefening is eigenlijk de enige manier om de klassieke deadlift te imiteren enkel gebruik makend van je lichaamsgewicht. De single-leg deadlift is een goede oefening voor je billen, hamstrings en onderrug, bovendien helpt het je evenwicht te verbeteren.

Uitvoering Single leg deadlift

Ga rechtop staan en je bovenlijf naar de grond toe terwijl je je linkerbeen naar achteren zwaait. Raak met de vingertoppen van allebei je handen de grond aan. Je linkerbeen en torso zitten nu op 1 lijn. Ga nu weer rechtop staan en herhaal de oefening met je rechterbeen.

Variaties Single leg deadlift

Om de oefening wat zwaarder te maken kan je gebruik maken van gewichten die je in je handen vasthoudt. Interesse in goedkope en goede dumbbells voor thuisfitness? Een goede tip voor verstelbare dumbbells zijn de bowflex dumbbels. 1 setje instelbaar van 2 t/m 24 kg, zeer handig en neemt weinig ruimte in beslag.

Hieronder een instructievideo van de single-leg deadlift




gespierde god

Word Een Gespierde God Binnen 8 Weken

Tip! Glenn Goossens heeft een revolutionaire methode ontwikkeld die zorgt voor:
  • Explosieve spiergroei
  • Het drastisch verlagen van je vetpercentage
  • Zeer snel resultaat
Klik op de link hieronder en krijg het lichaam dat je altijd al had willen hebben.

Gespierde God Risicovrij Uitproberen (100% niet goed, geld terug!)


(470x gelezen)
Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com