wrist curls | Krachttraining.net
Op zoek naar persoonlijke begeleiding?|info@krachttraining.net

Wrist curls

/Wrist curls
Wrist curls 2017-12-04T15:32:37+00:00

Bij deze oefening train je de flexor carpi radialis, de palmaris longus, de flexor carpi ulnaris en de diepliggende en oppervlakkige vingerbuigers. Deze laatste spieren vormen de belangrijkste polsbuigers.

Uitvoering

Deze oefening is in feite heel simpel. Ga op een bankje zitten en steun je onderarmen op je dij of op de bank. pak dan de barbbell vast met je duimen naar buiten, onder-handse greep. Doe dit zonder je polsspieren aan te spannen. Adem en in buig de polsen en aan het einde van de beweging adem je weer uit.

Hieronder een instructie video van de wrist curl.




gespierde god

Word Een Gespierde God Binnen 8 Weken

Tip! Glenn Goossens heeft een revolutionaire methode ontwikkeld die zorgt voor:
  • Explosieve spiergroei
  • Het drastisch verlagen van je vetpercentage
  • Zeer snel resultaat
Klik op de link hieronder en krijg het lichaam dat je altijd al had willen hebben.

Gespierde God Risicovrij Uitproberen (100% niet goed, geld terug!)


(272x gelezen)
Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com