Ronald Giphart zei ooit dat mannen een soort taalachterstand hebben ten opzichte van vrouwen als het gaat om het delen van wat er in hen omgaat. Herken je dat bij jezelf? Vind je het moeilijk om te vertellen wat je dwarszit? Een laagdrempelige manier om aan introspectie te doen is door middel van pen en papier. Je stelt jezelf enkele eenvoudige vragen en kijkt vervolgens wat er uit je pen komt rollen. Een andere manier is om het gesprek aan te gaan met een psycholoog of met een mannencoach. Lees hieronder wat er wel en niet in je zorgverzekering in 2025 vergoed wordt.

Durf jezelf vragen te stellen

Voor pen en papier hoef je natuurlijk nauwelijks kosten te maken, terwijl het wel erg effectief kan zijn. Wil je het proberen? Stel jezelf de volgende vier vragen: hoe zit ik er vandaag: 1) fysiek 2) mentaal 3) emotioneel 4) spiritueel bij? In het begin zal het stellen van de vragen waarschijnlijk een stuk eenvoudiger zijn dan het daadwerkelijk beantwoorden, maar probeer het toch.

Geef eerlijk antwoord

Bij de eerste vraag schrijf je bijvoorbeeld op dat je pijn aan je schouder hebt en dat je spierpijn hebt na het trainen in de sportschool. Mentaal merk je op of je gedachten chaotisch of rustig zijn. Bij het beschrijven van je emotionele staat is het handig om te focussen op de vier basisemoties: bang, blij, boos, bedroefd.

Probeer hierbij ook lichamelijke sensaties waar te nemen. In het geval van spiritualiteit kun je kijken of je je verbonden voelt met een groter iets dan jezelf. Als man haal je er voldoening uit wanneer je bijdraagt aan het functioneren van je gezin, bedrijf, land etc.

Een verkennend gesprek

Een andere optie is om een afspraak te maken bij een psycholoog en hier je verhaal te doen. In 2025 wordt een ‘verkennend gesprek’ ingevoerd. Dit houdt in dat je praat met hulpverleners uit het sociale domein en de geestelijke gezondheidszorg om te onderzoeken wat jouw exacte hulpvraag is. Dit gesprek wordt vergoed vanuit je basispakket, maar de zorg wordt wel belast met het eigen risico.

Mannengroepen in opmars

Heb je geen zin om het reguliere circuit in te gaan, maar wil je direct zelf op zoek naar een man die je verder kan helpen, kijk dan eens naar mannengroepen of mannencoaches. Dit is een trend die in opmars is, aangezien steeds meer mannen zichzelf de vraag stellen: Wie ben ik als man en hoe kan ik mijn rollen als man zo goed mogelijk vervullen? In mannengroepen wordt hier met elkaar over gesproken en bovendien stel je met elkaar doelen om je leven beter op orde te krijgen.

Mannencoach

Een mannencoach is gespecialiseerd in de psychologie van de man. Aangezien er steeds meer onduidelijkheid bestaat over de rolverdeling tussen man en vrouw in deze tijd, kan zo iemand je terugbrengen naar de basis van het man-zijn. Dit betekent vaak niet eindeloos praten over je emoties, maar wel leren ermee om te gaan.

Vaak betekent het ook daadwerkelijk aan de slag gaan, helder krijgen wat voor jou belangrijk is en leiding nemen over je eigen leven. Mannengroepen en -coaches worden niet vergoed vanuit je zorgverzekering, maar het is de moeite waard om deze optie te onderzoeken als je wilt groeien als man.