Onderzoekers van de University of South Carolina in Cancer Epidemiology,Biomarkers and Prevention hebben gevonden dat spierkracht beschermt tegen kanker. Ze hebben een groot onderzoek gedaan onder meer dan tienduizend mannen. Deze werden al in de jaren ’80 onderzocht middels een uitgebreide sportmedische keuring. Er werd bekeken hoe fit ze waren en wat hun vet% was. Ze werden jarenlang gevolgd, tot 2003, in de Cooper Clinic in Dallas.

De onderzoekers hadden in 2008 ook al gepubliceerd over hun onderzoek. Hun conclusie was toen dat sterke mannen langer leven en spierkracht vooral beschermt tegen meerdere vormen van kanker. Procentueel uitgedrukt, daalt je kans op kanker met 30% als je een gemiddeld of hoog spierkracht niveau hebt. Een hoog niveau beschermt overigens iets meer dan een gemiddeld niveau, maar veel scheelt het niet.
Ze ontdekten dat spierkracht beschermt tegen dodelijke vormen van kanker, ongeacht je lichaamsgewicht.

Vetpercentage

Op het gebied van lichaamsvet ben je beter af als je vet% aan de lage kant is, maar je hebt wel wat vet nodig om je spiermassa te beschermen.

Fitheid

Het is vooral de combinatie tussen fitheid en spierkracht die een grote bescherming geven tegen kanker. Waarbij vooral fitheid van belang is. Als je niet fit bent, is het beschermende effect van spierkracht niet groot.

Typen kanker

De onderzoekers keken naar het beschermende effect op diverse typen kanker. Op prostaatkanker na beschermde spierkracht tegen alle soorten. Het sterkste effect zagen de onderzoekers op maag/ darm kanker.

Werking

Een verklaring voor het beschermende effect van lichaamskracht op kanker zoeken de onderzoekers in het feit dat spiermassa anabole hormonen (als het ware) uit de bloedbaan opzuigen. Dit zijn dezelfde hormonen die spiergroei veroorzaken (zoals IGF-1), maar ook de groei van kanker stimuleren.

Advies

Volgens de onderzoekers kan je jezelf beter tegen kanker beschermen als je minimaal 2x per week aan krachttraining doet, waarbij je vooral de grote spiergroepen traint. Daarnaast moet je dit aanvullen met cardio en/of interval training.

Bron
Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2009 May;18(5):1468-76.

Ben je overigens meer geinteresseerd in levensverlenging in de bredere zin des woords, lees dan Gezond leven levert 15 jaar extra op