Samengestelde been oefeningen

Met onderstaande oefeningen train je zowel de quadriceps, hamstrings, core en vaak ook andere spiergroepen. Vaak ligt de nadruk wel iets meer op een bepaalde spiergroep.

Plyometrische been oefeningen

Plyometrics, ook wel sprongkrachttraining genoemd, zijn oefeningen waarbij spieren met korte tussenpozen maximale kracht uitoefenen, met als doel het vermogen te vergroten (snelheidskracht).