Medical taping en sporttape zie je tegenwoordig steeds vaker. Dit is die gekleurde tape op het lichaam ter ondersteuning van diverse klachten en blessures. Topsporters gebruiken dit al langer, maar tegenwoordig maken ook steeds meer amateursporters en niet-sporters gebruik van de tape (zie ook: Welke sporten veroorzaken de meeste en minste blessures). Zowel medical taping als sporttape kunnen je namelijk helpen bestaande blessures te verlichten en herstel te bevorderen. In dit artikel lees je alles over taping en hoe je taping correct toepast.

Verschil tussen medical tape en sporttape

Beiden lijken erg op elkaar, behalve dat sporttape niet rekbaar is en medical tape wel. Je kunt je voorstellen dat afhankelijk van de situatie of klacht het soms beter is sporttape te gebruiken en de andere keer medical tape.

Waarom medical taping?

Medical taping (kinesiotaping) is de naam voor diverse verschillende soorten elastische gekleurde tape, de uiteindelijke werking van de soorten tape is wel eenzelfde. De tape heeft dezelfde elasticiteit als de menselijke huid en biedt hierom een goede ondersteuning van de spieren en gewrichten.

Hoewel taping vooral in de sportwereld wordt gebruikt zijn er ook andere klachten die met de tape kunnen worden verminderd, te denken aan littekens en het reduceren van zwellingen. Wel moet dit in overleg met een arts gebeuren en kan het gevolgen hebben als patiënten hun klachten op eigen initiatief met de tape behandelen.

Voordelen van sporttape

De sporttape wordt door veel sporters als een uitkomst gezien, omdat er nu met kleine blessures gewoon doorgesport kan worden zonder dat het nadelig is voor de spieren of gewrichten. Tevens wordt de tape niet als hinderlijk ervaren omdat deze erg dun en flexibel is waardoor deze bijna niet wordt gevoeld op de huid.

Extra voordelen tape

Zowel medical tape als sporttape kan na het aanbrengen vier tot 10 dagen blijven zitten en hierbij kan deze blijven zitten bij alle activiteiten van sporten tot douchen! De tape ademt van binnenuit en zal dan ook niet hinderen. Zelfs op vakantie kan de tape goed gebruikt worden, omdat de tape zelfs tijdens het zwemmen kan blijven zitten.

Pas op voor imitatie tape

Er zijn diverse fabrikanten van de tape en met het toenemen van de populariteit zijn er ook verscheidene imitatie tape soorten die niet hetzelfde resultaat behalen. De juiste tape is vooral te herkennen en de elasticiteit en het feit dat deze zeer dun is, zogezegd te vergelijken met een echte huid. Voordat de tape verwijderd wordt, dient deze eerst even nat te worden gemaakt om vervolgens net als een pleister voorzichtig losgetrokken te kunnen worden.

Zelf leren tapen?

Als de sporter geregeld gebruikt maakt van medical taping is het misschien een idee om bij een fysiotherapeut in de leer te gaan. Het in tapen an sich is goed te leren, enkel de techniek behoeft wat oefening, maar inmiddels zijn er zelfs voorgeknipte tape pakketjes op de markt.

Hieronder laten we zien hoe je moet tapen bij veelvoorkomende klachten.

Enkel tapen sporttape

Er bestaan verschillende methoden, maar hier is een voorbeeld van een veelgebruikte aanpak van sporttape voor de enkel:

  • Neem een stuk sporttape en begin aan de buitenkant van de enkel, ongeveer 4 tot 6 centimeter boven de enkel. Trek de tape naar de andere kant, over de binnenkant van de enkel, en stop op dezelfde hoogte als het eerste stuk tape.
  • Doe nog een stuk tape op de achterkant van de voet en centreer het met de achillespees. Wikkel de tape rond de enkel om een cirkel rond de voet te maken. De tape moet strak genoeg zitten zodat de voet buigt, maar toch ondersteund wordt.
  • Sommige mensen wikkelen de tape niet rond de enkel, maar kruisen hem als een X. Hierbij wordt een stuk tape onder de voetboog gecentreerd en worden de twee uiteinden over de voorkant van het onderbeen gebracht, zodat een X ontstaat. De uiteinden van de tape worden achter het been vastgezet.

Taping hand

Taping van de hand kan je ook prima zelf doen, zie hieronder.

Taping pols

 

Blessures voorkomen?

Als je moet tapen ben je vaak al te laat. Voorkomen is beter dan genezen! Lees daarom onze tips om vervelende blessures te voorkomen. En specifiek voor gewichtheffers, hoe je krachttraining blessures voorkomt.