Ornithine alpha-ketoglutarate (OKG) bestaat uit de samenvoeging van de aminozuren ornithine en glutamine. De aminozuren waaruit OKG is opgebouwd komen van nature voor in eiwitrijke voeding zoals vlees, vis en kip. OKG  wordt alleen in supplementen gevonden. OKG wordt door het lichaam gebruikt om componenten te maken die gerelateerd zijn aan celgroei en herstel. Het is al toegepast in medische behandelingen voor de behandeling van ernstige brandwonden1)2), extra snelle wondgenezing3)4) en andere klinische situaties5). Helaas is er geen onderzoek gedaan naar het effect van OKG bij atleten.

Wat zijn de gepromote voordelen van ornithine alpha-ketoglutarate?

Ornithine alpha-ketoglutarate (OKG) helpt bij de opbouw van spierweefsel, door de afgifte van anabole hormonen. Dit effect is geconstateerd in gehospitaliseerde, oude mensen6), echter niet gebaseerd op gepubliceerd onderzoek.

Klinische bewijs

Er zijn geen gepubliceerde studies die kijken naar het effect van OKG op spiergroei.

Wel hebben onderzoeken aangetoond dat OKG suppletie de wondgenezing significant verbetert en het aantal ziekenhuisdagen verminderd.

Optimale dosering

Onbekend. In klinische studies werd 10 gram per dag gebruikt (wondgenezing).

Veiligheid en bijwerkingen

Op het moment van schrijven zijn er geen interacties of bijwerkingen gevonden met andere supplementen, voedsel of medicijnen.

Laatste onderzoeken

  1. Ornithine verminderd vermoeidheid bij lange cardio workouts (bron)
  2. Ornithine stimuleert vet metabolisme (bron)

 

Bronnen

1. Cynober L. Amino acid metabolism in thermal burns. JPEN1989;13:196.

2. De Bandt JP, Coudray-Lucas C, Lioret N, et al. A randomized controlled trial of the influence of the mode of enteral ornithine alpha-ketoglutarate administration in burn patients. J Nutr1998;128:563–9.

3. Cynober L. Ornithine alpha-ketoglutarate in nutritional support. Nutrition 1991;7:313–22

[review].

4. Romito RA. Early administration of enteral nutrients in critically ill patients. AACN Clin Issues 1995;6:242–56.

5. Le Boucher J, Cynober LA. Ornithine alpha-ketoglutarate: the puzzle. Nutrition 1998;14:870–3 [review].

6. Brocker P, Vellas B, Albarede J, et al. A two-centre, randomized, double blind trial of ornithine oxoglutarate in 194 elderly, ambulatory, convalescent subjects. Age Aging1994;23:303–6.

Meer informatie?

Het zelf uitzoeken welke producten nou wel echt werken en welke niet is bijna onbegonnen werk. Vertrouw in dit opzicht op de onafhankelijke mensen die dit voor jou hebben uitgezocht, zoals William Llewellyn. William Llewellyn is iemand die al decennia in deze sportsupplementen wereld zit, veel zelf heeft geprobeerd en auteur is van een paar hele goede boeken op dat gebied. De teksten en adviezen die in dit artikel en deze categorie gegeven worden zijn voor een groot deel afkomstig van zijn laatste boek: William Llewellyn’s Sport Supplement Guide. Het is niet mogelijk dit boek in Nederland te bestellen, maar wel via Amazon, via onderstaande link:

Molecular Nutrition Supplement Reference Guide One Book

In deze categorie staan uitsluitend voedingssupplementen die bewezen effectief en veilig zijn, gebaseerd op wetenschap en praktijk ervaring.