Krachttraining.net presenteert met trots een nieuw en uniek event:

POWER BOOTCAMP

De Power Bootcamp kan je zien als een masterclass voor effectieve spieropbouw. Geen uitleg of oefeningen in een stoffig zaaltje, maar alles hardcore in de ruige natuur rondom La Roche in de Belgische Ardennen!

Centraal staat het leren en tegelijk toepassen van de juiste trainingstechnieken en voedings strategieën om op een veilige en effectieve manier spiermassa en kracht op te bouwen.

Datum: 20 t/m 22 mei 2011

Voor wie?

De POWER BOOTCAMP is geschikt voor alle sporters en krachtatleten die alles willen weten over het effectief opbouwen van spiermassa op een verantwoorde manier. Het programma is vrij intensief, dus een redelijke tot goede conditie is wel aan te bevelen.

Concept

Het doel van de POWER BOOTCAMP is jou op een verantwoorde en correcte manier te leren hoe je moet trainen, wat je moet eten en waar je nog meer op moet letten voor optimale toename van kracht en spiergroei.

Voor spiergroei en kracht is een uitgebalanceerd schema nodig bestaande uit training, voeding en rust. Elk van deze factoren kan je progressie maken of breken. Er is tegenwoordig zoveel informatie hierover beschikbaar dat je bijna hoogleraar moet zijn om alles te begrijpen. Wij hebben precies voor jou uitgezocht aan de hand van wetenschappelijke literatuur en praktijkervaring wat werkt en wat niet. Tijdens de Power Bootcamp krijg je lezingen over training, voeding, rust, stress en voedingssupplementen en hoe alles elkaar beïnvloed. Daarnaast gaan we samen de Belgische Ardennen in om het geleerde toe te passen. Wij zorgen gedurende het gehele programma voor de juiste voeding, op het juiste moment. Dit is inclusief proteïneshakes.

Wat ga je leren?

  • Hoe moet ik trainen voor gestage opbouw van spiermassa?
  • Welke oefeningen zijn het meest effectief?
  • Welk (lange termijn) trainingsschema is het meest effectief?
  • Hoe voer ik oefeningen correct uit en vermindert de kans op blessures?
  • Wat moet ik eten voor en na een training?
  • Hoeveel rust moet ik nemen?
  • Wat is het effect van stress op mijn lichaam?
  • Welke voedingssupplementen heb ik nodig, wat werkt en wat niet?
  • Hoeveel eiwitten heb ik nodig en welke soort en in welke vorm kan ik die het beste nemen?
  • Hoe zit het met vitaminen en mineralen?
  • Daarnaast is er genoeg ruimte voor eigen vragen en inbreng

Natuurlijke spiermassa

In de POWER BOOTCAMP zal je geen anabole steroïden vinden. Wij zijn groot voorstander van naturel trainen, zo blijf je binnen de grenzen van je eigen lichaam wat het meest gezond is op lange termijn.

POWER BOOTCAMP in ervaren handen

De POWER BOOTCAMP wordt georganiseerd door twee gedreven en ervaren ondernemers. Patrick van der Velde en Robert Kappeyne. Patrick zorgt voor het inhoudelijke deel, Robert voor de reis en alles wat daarbij komt kijken. Daarnaast zullen de diverse activiteiten begeleidt worden door personeel van het outdoor centre.

Patrick van der Velde

Drs. Ing. Patrick van der Velde is afgestudeerd medisch bioloog, sportvoedingsconsulent en personal trainer en heeft zich de afgelopen jaren gespecialiseerd op hoe je effectief spiermassa kunt opbouwen, waarbij de synergie centraal staat tussen training, voeding, rust en stress. Patrick doet al meer dan 10 jaar aan krachttraining, als ondersteuning voor de diverse sporten die hij beoefent, zoals snowboarden, voetbal, boksen, (kite)surfen en zwemmen. Hij heeft zijn eigen bedrijf Life Health Strategy, zijn eigen voedingssupplementenlijn, geeft lezingen bij bedrijven en is tevens webmaster en auteur van diverse artikelen op krachttraining.net. Daarnaast is hij ook snowboardleraar.

Patrick: “ De mensen die zich inschrijven voor de POWER BOOTCAMP zijn zich vaak erg bewust van hun lichaam en gezondheid. Ze stellen zichzelf een lichamelijk doel, maar willen dit op een verantwoorde wijze halen, met oog op hun lange termijn gezondheid. Het leuke aan de POWER BOOTCAMP is tevens dat we van krachttraining een groepsactiviteit maken waarbij mensen van elkaar kunnen leren en elkaar net dat zetje extra geven! Natuurlijk is het ook veel leuker om samen je doelen te bereiken.”

Robert Kappeyne

Robert is al decennia actief in de reisbranche en heeft al een aantal jaar zijn eigen reis consultancy bureau Great Moments. Hij organiseert reizen waar de deelnemers het jaren later nog over hebben. Met Robert aan het roer ben je verzekerd van een reis die tot in de puntjes is geregeld.

Outdoor centre

Het outdoor centre herbergt en begeleidt al jaren (grote) groepen avontuurlijke sportievelingen en toeristen.

De accommodaties liggen in een prachtig deel van de Belgische Ardennen, omgeven door mooie natuur.

Investering

€ 395 all-in, uitgezonderd eigen consumpties.

Het globale programma

Voeding speelt een belangrijke rol in de bootcamp. Ontbijt, lunch diner en tussendoortjes zijn afgestemd op de activiteiten. Wat, hoeveel en wanneer we eten is van cruciaal belang. We verbranden veel energie, dus koolhydraten spelen een belangrijke rol. Daarnaast leggen we de nadruk op voldoende eiwitten, die broodnodig zijn voor een vlot herstel en spiergroei.

Vrijdag

Tussen 19:00 en 21:00 wordt iedereen ontvangen in het hotel in de Ardennen. We maken kennis onder het genot van een drankje. Om 21:00 is de officiële Kickoff: Patrick legt het weekendprogramma uit en onderbouwt dit met theorie. Rond 22:00 is de lezing afgelopen, de avond is verder vrij om te doen wat je wilt.

Zaterdag

We beginnen met een vroeg ontbijt (rond 7:30). Direct na het ontbijt beginnen we met een mountainbike tocht door de bossen naar het challenge parcours. In het challenge parcours zitten een aantal onderdelen die lekker uitdagend zijn en die snel zorgen voor een groepsgevoel. Fun staat hier voorop!

Na dit onderdeel gaan we lunchen op locatie aan de rand van de bossen. De lunch is uiteraard geheel verzorgd en samengesteld op basis van spiergroei.

Na de lunch is het tijd voor de Wood Workout. Dit is een krachttraining programma in de bossen. Hier staan diverse onderdelen die kracht, coördinatie en snelheid testen. Geheel in lijn met de ‘optimaal trainen’ theorie. Na deze Workout voorzien we je lichaam meteen van de juiste bouw en voedingsstoffen middels een eiwitsmoothie.

Na dit zware onderdeel wandelen we weer richting hotel om de hartslag weer even te laten zakken.

Tot het diner kan je jezelf even lekker opfrissen. Het driegangen diner is volledig in lijn met ons doel, spiergroei en snel herstel.

Na het diner is er weer een lezing en nabespreking van de dag.

Zondag

Zondag staat in het teken van kanoën. Na het ontbijt stappen we vlakbij het hotel in een kano en gaan we gezamenlijk de rivier af. Gedurende de tocht zullen er een aantal ‘opdrachten’ zijn, waarbij snelheid en interval aan bod komen. Uiteraard is er ook genoeg mogelijkheid om af en toe even rustig te genieten van het mooie natuurschoon om je heen.

Aan het eind van de tocht gaan we weer terug naar het hotel. Bij aankomst in het hotel is er weer een lunch, gevolgd door de laatste lezing. Rond 16:00 is het programma ten einde. U kunt zelf kiezen of u weer naar huis rijdt of dat u nog blijft dineren.

Belangrijke zaken om rekening mee te houden

De minimale groepsgrootte is 16 man, maximaal 32. Om de kosten laag te houden vullen we alle 2 persoonskamers zo veel mogelijk op. U kunt uw voorkeur opgeven met wie u samen in een kamer wilt slapen. Uiteraard mannen en vrouwen gescheiden tenzij u een stel bent. Een eigen, aparte kamer kan, maar dan komt er 200 euro bovenop de reissom (incl. btw).

Ieder is verplicht een reisverzekering af te sluiten met outdoor dekking. Zonder deze verzekering kunt u niet mee.

U dient uw eigen vervoer te regelen betreffende de heen- en terugreis.

Zorg zelf voor passende (sport)kleding en schoeisel. Bij regenachtig weer is een poncho ideaal.

De organisatie van Power Bootcamp behoudt het recht de reis te annuleren bij onvoldoende inschrijvingen of andere onvoorziene omstandigheden. In dit geval krijgt u hierover bericht en uiteraard restitutie van uw inschrijfgeld.

Restitutie regeling en garantie

Power Bootcamp is niet aangesloten bij de SGR. De SGR is een garantiefonds voor (grote) reisorganisaties die garandeert dat u uw inschrijfgeld terugkrijgt bij faillissement van de reisorganisator. Echter, voor dit soort kleine reizen is dat gewoonweg niet te betalen. Zouden we de prijs voor deze garantie moeten doorberekenen aan u, dan zouden we zeker 200 euro extra p.p. moeten rekenen. Wij willen dit nieuwe concept betaalbaar en kleinschalig houden, daarom regelen wij het anders. Alle inschrijfgelden worden op een aparte rekening gestort, waar niks vanaf wordt gehaald voordat de reis definitief doorgang vindt. Uiteraard is dit een kwestie van vertrouwen, maar ik verbind er mijn naam en bedrijf aan, evenals Robert. Daarnaast gaat het om maximaal 5000 euro, een risico wat wij met gemak kunnen dragen. Boekt u de POWER BOOTCAMP, dan bent u dus op de hoogte van onze werkwijze.

Inschrijving en informatie

Voor meer informatie en inschrijving voor de POWER BOOTCAMP kunt u contact opnemen via info@krachttraining.net o.v.v. POWER BOOTCAMP.

Hartelijke groet,

Patrick van der Velde

Robert Kappeyne