De Prone superman oefening wordt vooral gebruikt door mensen met (onder)rug klachten. Het is ter versteviging van de core spieren, met name onderrug, middenrug en hamstrings. Het is geen krachtoefening.

Zie hieronder een video over de uitvoering van de Prone superman:

 

Deze oefening is ook uit te voeren op een bosubal voor meer uitdaging en betere training van de balansspieren:

De Prone superman oefening is prima aanvulling voor je buikspier en core oefeningen.