Dat lees je goed. Het is mogelijk om je dipje of zelfs je depressie weg te trainen. Wanneer je een beetje down bent en je somber voelt. Juist dan is het tijd om de gym te hitten. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat een goede workout kan helpen om sombere gevoelens buiten de deur te houden.

Winterdepressie wegtrainen, hoe werkt dat wetenschappelijk?

Tijdens een workout maakt je lichaam dopamine aan waardoor je lichaam en brein gelijk een stuk gelukkiger zijn. Psychiater Bram Bakker van GGZ vertelt ons : “Het draagt bij aan een beter zelfbeeld. Een hoofdoorzaak van een depressie is een negatief zelfbeeld. Een succesvolle training betekent dat je minder negatief over jezelf gaat denken, want ook als je depressief bent, leidt krachttraining tot verbetering. Dus er is een belangrijke, psychologische component, maar er worden ook tijdens de krachttraining stoffen aangemaakt die de stemming ten goede komen: neurotransmitters. Dat zijn stoffen die in het brein zorgen voor de communicatie, zoals serotonine en dopamine.”

Wat heb je aan je zorgverzekering

Ondanks de gezondheidsvoordelen van trainen bij depressie wordt je lidmaatschap helaas niet vergoed door je zorgverzekeraar. Wat wel fijn is bij een aanvullende verzekering de fysiotherapie als je net te hard hebt getraind of last krijgt van je rug of knieën. Wanneer dit gebeurd kun je het best advies vragen aan een specialist. Ze kunnen je houding beoordelen en tips meegeven zodat je geen blessures overhoud aan een workout.

Werk even hard aan je mentale gezondheid

Voor je mentale gezondheid kun je ook terecht bij je zorgverzekering. Mindfulness valt namelijk wel onder de basisverzekering bij behandeling van depressies. Ook is het aan te raden om uit te zoeken welke zorgverzekeraars de beste aanvullende verzekering hebben. In het geval van burn-out klachten kun je uitzoeken welke aanvullende verzekering mindfulness vergoedt. Ook kun je je bijvoorbeeld aanvullend verzekeren voor alternatieve geneeswijzen zoals Ayurveda, waar yoga een onderdeel van is. En er zijn oefentherapeuten die gebruikmaken van yogaoefeningen in hun behandelingen.

Vergelijk de beste zorgverzekering voor jou

Ben je benieuwd welke alternatieve geneeswijzen worden vergoed? Of heb je al een behandeling op het oog? Bas Knopperts, zorgexpert bij Independer geeft de tip mee ‘’Vergelijk zorgverzekeringen met elkaar voor de beste prijs. Bekijk dan ook welke zorgverzekeraar een contract heeft met een zorgaanbieder. Zo haal je het meest uit je zorgverzekering.’’ Let wel op: dit kan uiterlijk aan het eind van het jaar. Dus vergelijk je zorgverzekering verstandig en tijdig.