Voor het laatst geupdate op door

Ian Thorpe is een legendarische zwemmer. Hij heeft alles gewonnen wat er te winnen viel en geeft een kijkje in de keuken! Leer van de zwemmeester. Ian Thorpe laat in een serie video’s zien welke technieken hij gebruikt en hoe hij traint om tot maximale prestaties te komen.

Ian thorpe: De zwemstart

Ian Thorpe: De zwemslag

Ian Thorpe: De kering

Ian Thorpe: Krachttraining

Nog even opsommend welke oefeningen Ian gebruikt:

Bench press
Incline bench or Dumbbell press
• Bent over single arm rows
Single leg barbell lunges
Abdominal crunches
• Russian Twists (bal naar zijkanten)
• Stretched legg flutter kicks (gestrekte benen op en neer net boven grond)
• Flipper crunches (plat op rug, benen gebogen richting borst)
• Back pulldowns (cable cross – 2 handvaten wijd)

Bovenstaande oefeningen zijn goed in een circuittraining in te passen. Let er hierbij op dat je de zwembewegingen zoveel mogelijk nabootst qua snelheid, kracht en repetities.
Lees ook Krachttraining voor zwemmers en Voeding voor zwemmers.

(3.319x gelezen)



gespierde god

Word Een Gespierde God Binnen 8 Weken

Tip! Glenn Goossens heeft een revolutionaire methode ontwikkeld die zorgt voor:
  • Explosieve spiergroei
  • Het drastisch verlagen van je vetpercentage
  • Zeer snel resultaat
Klik op de link hieronder en krijg het lichaam dat je altijd al had willen hebben.

Gespierde God Risicovrij Uitproberen (100% niet goed, geld terug!)


Patrick van der Velde on EmailPatrick van der Velde on Facebook
Patrick van der Velde
Patrick van der Velde
Vanuit een persoonlijk passie voor biologie, gezondheid en sport begeleid ik al
sinds 2010 sporters en niet-sporters met hun gezondheid en persoonlijke trainingsdoelen.

Sportieve groet,
Patrick van der Velde